5分鐘減肥法讓你快速瘦身
拉伸法
身體垂直坐著,右腳完全拉直,左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊,時身體儘可能向左邊彎拉至極限止,停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式,身體向右彎,也停10秒,來回3次。
抱膝法
身體向後平躺,雙手抱膝,向胸前拉至極限停留10秒。放鬆。來回3次。
側傾法
雙腳張開站好,雙手舉直,此時下半身保持不動,上半身向一側傾倒,在極限的位置靜止10秒鐘,還原後同樣動作向另一側傾倒,也同樣停留10秒,反覆10次。
屈膝法
兩腳成直線後張開站立,接著由站立彎成跪立姿勢,前腳垂直點地,後腳則直角彎曲垂放地面。左右兩腳交換5次。
抬腳法
雙手舉高,使全身成一直線,兩腳合併,腳尖踮高,在原地靜止保持10秒鐘,把肌肉拉至極限,反覆10次。
曲臂法
全身直立,左手向右內彎,右手向左拉至極限維持10秒,單手每回5次後交換,共5回。
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裡,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
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冬季強烈甩脂減肥方法,幫你打造S曲線
攻略一、早餐一定要吃據調查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天氣讓人不想起床,睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝,避免出現飢餓感而中午暴吃,請一定要吃早餐。小編建議:空腹吃棗趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、...
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有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
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