香蕉減肥有依據,制定計劃輕鬆瘦
香蕉減肥有依據 制定計劃輕鬆瘦
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最早興起於日本的香蕉減肥法目前相當流行,據說大S也曾經使用此法進行減肥。方法其實很簡單,早餐時只吃幾根香蕉,適當喝點白開水,直到產生飽腹感。中、晚餐可以照日常食譜進食,無需改變。
香蕉減肥法的主要原理:
很多人會認為香蕉熱量很高,容易導致發胖。但是事實上,100克香蕉所含有的熱量僅為87卡路里而已。而100克白米飯含有的熱量卻高達170卡路里。並且,香蕉很容易讓人產生飽腹感。另外,香蕉含有大量的膳食纖維,能夠有效促進腸胃的蠕動,加速食物的消化,而香蕉本身也非常容易消化和吸收。由此看來,香蕉確實不失為一種理想的減肥早餐。
跟據日本專家的研究表明,香蕉減肥法確實具有一定的效果,因為作為一種水果,香蕉本身沒有太多卡路里。一天當中如果能提高水果的攝取比例,人自然會瘦,但是他不建議廣大女性使用此法減肥。他指出,人體必須攝取適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪,保持均衡的營養,如果光吃水果則會導致蛋白質和脂肪缺乏,造成營養不良。
香蕉減肥需要制定一個合理的飲食計劃。
想要利用香蕉減肥其實也不是不可以,只是需要制定一個合理的香蕉飲食計劃。可以每天早餐吃幾根香蕉,加上白開水,而午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。在使用這個減肥方法的同時,還需要制定一個飲食減肥計劃。不要過分放縱自己的飲食,堅持每餐只吃七八分飽,最好按時用餐,用餐過程中儘可能的細嚼慢嚥,多吃水果蔬菜,儘量遠離高熱量、油炸食品,養成良好的飲食習慣,才能夠真正達到減肥的目的。
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