十天減肥排毒計輕劃,輕鬆減重3公斤
白領一族一般都在外面吃飯,在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時,難免把一些看不到的毒素吃進肚子裡,不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝,都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」,十天就能瘦3公斤囉!
前五天飲食
早餐:燕麥飲、半顆地瓜
中餐:蔬菜一碗、水果一碗、少油少鹽的魚肉
點心:起司一片、一杯牛奶
晚餐:燙青菜、水煮雞肉、豆漿
後五天飲食
早餐:燕麥一碗、果汁一杯
中餐:水煮雞肉、沙拉
晚餐:青菜肉片湯一碗、水煮青菜一碗
運動
在運動方便,建議有氧運動和無氧運動一起進行,如果你希望能在短時間內塑型,建議一定要進行核心訓練的運動。因為減肥法只有十天,建議在這十天內至少要運動八天左右,並且在運動前可以先慢跑,之後再做其他的運動,比較能夠消耗熱量。
不過因為此減肥法較劇烈,所以瘦身後容易產生復胖的情形,建議在實施十天減肥法之後,若要調整飲食,建議循序漸進,不可暴飲暴食,這樣可是一定會復胖,而且也容易讓身體負荷不來。建議在這十天後還是要秉持著少油、少鹽、少糖的原則,並且一樣維持良好的運動習慣,才可以維持體重。
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來為大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個說法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經說過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...