冬天讓人變胖的6個壞習慣
雖然冬天堆積脂肪是為了過冬的自然現象(安慰自己的藉口),不過有時明明努力在運動了卻還是不減反增,在乎體型的人、想要減肥的人、莫名變胖的人,或許原因就出在這些不知不覺《變胖的6個壞習慣》嗚嗚嗚嗚嗚...要改就趁現在啊...
‧吃太快
這是現代人的通病,忙到連吃東西的時間都很短,吃太快沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔、消化不良,所以容易變胖。
‧不吃
或許會有人覺得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦,不過這樣該吃正餐的時候不吃,反而會造成強烈的空腹感,導致下一餐吃更多喔...
‧為了抒發壓力大吃
空腹就容易火大情緒化,肚子填飽心情才會比較平靜,有過度飲食習慣的人約有75%其實都是為了抒發壓力。
‧覺得浪費而吃過量
看到還剩一點點覺得浪費就想吃完,結果就吃太飽了,要避免這種情況,就是點餐不要點太多,自己煮飯也只要煮得適量就好了。
‧熬夜
晚上看電視、上網、打電動,熬夜睡眠不足會影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常,會變得比以往更想亂吃。
‧開著燈睡覺
沒想到開著燈睡覺也會變胖!?因為光線影響可能會讓人無法熟睡,不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙,讓身體代謝機能下降。
嗯...那就先從每天都12點以前睡覺開始做起吧(哭)
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3種運動讓你不減反增重
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
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標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
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不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...