快速瘦腰的7個方法
海鹽按摩法
海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月,會發現腰圍有所縮小。
腹式呼吸法
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,飯後坐在沙發裡看或睡前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,保持並呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月即可看到效果。
床上轉體操
睡前在床上做一下簡單又並不激烈的瘦腰轉體操,有助於保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見。
晚上六點前吃晚餐
有專家指出,睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,才更可能擁有平坦的小腹。
中藥調理瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。可諮詢中醫師,針對自身體質服用促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥,注意一定要選擇與自身體質相吻合的中藥,瘦腹效果才會明顯。
睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。有人用牛奶來代替鈣片,但牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝,消耗更多的卡路里,而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,要根據自身的身體狀況進行適當調整。
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睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開,放置...
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夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...
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告別大象腿,冬季瘦腿的8種方法
1、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且...
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胖臉變小的按摩手法
大餅臉圓臉一直困擾著你,不願打針吃藥怕副作用,更不想手術瘦臉。可是精緻的小臉又讓人羨慕,不但羨慕別人了,拯救你的胖臉還得靠你的雙手。一、瘦臉的穴道按摩1、手法:按法,摩法,拍法。2、次數:有節奏地按摩10次左右,每次停留2~3秒。3、穴點:攢竹、四白、太陽、下關攢竹功...