5種具有減肥功效蔬菜推薦
辣椒
辣椒能夠加速脂肪新陳代謝,避免脂肪沉積在體內。辣椒所含的可溶性纖維是良好的澱粉阻滯劑,能有效組織食物中的碳水化合物被人體吸收。而且這種纖維素在胃部吸水膨脹後,可使人產生飽脹感,從而有效減少攝食量,控制體重。
白菜
白菜性涼、味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。其所含的營養成分除了糖和蛋白質以外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳的減肥綠葉蔬菜。
芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素P以及多種氨基酸、礦物質等。芹菜具有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖症、冠心病、糖尿病等都有輔助治療的效果。
菠菜
菠菜性寒涼、味甘,入肺、胃、肝、大腸諸經。菠菜營養豐富,含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等,以鐵含量最為豐富,其所含的熱量僅次於白菜,對防止肥胖症、高血壓、糖尿病等有顯著的作用。
韭菜
韭菜性溫,入肺、胃、肝、腎諸經,屬於粗纖維食品。在胃腸道吸水後迅速膨脹,不僅能增進飽腹感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內過剩的營養物質,在減肥蔬菜中有著不容忽視的作用。
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...
-
黑米粥減肥,一週瘦身2斤
推薦:7種方法讓你越減越胖怎樣吃得飽飽又能瘦身?黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全黑米用來減肥,其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯,可接受性良好,加少許鹹菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時,黑...
-
讓你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的營養價值1.芹菜的平肝降壓作用,主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分,動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。2.從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除...
-
減肥必備的10種低熱量食物
1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裡有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治,加上咖哩與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內儲存高達六個月,而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小:100克熟...