酸奶什麼時候喝最好,各時間段喝效果各不相同
酸奶什麼時候喝最好
酸奶什麼時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麵包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、飯後兩小時喝酸奶
飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
喝酸奶注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中儲存,酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完後要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
酸奶什麼時候喝最好
不適宜喝酸奶人群
1、糖尿病人
有醫學指明,糖尿病人人不適宜和酸奶,因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
2、動脈粥樣硬化病人
這個的道理和上面的一樣,只不過動脈粥樣硬化病人的忌口更多,而酸奶就是其中之一。
3、腸胃病人
酸奶的酸性較強,對腸胃的磨損較大。
4、牙齒不健康的人
有研究表明,酸奶的成分中有對牙齒不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那麼你的牙齒很可能腐蝕掉。
5、老人
老人的忌口較多,其中酸奶不宜多喝,如果要喝牛奶,選用老人專用牛奶為好。
經過小編的簡單說明,相信你對酸奶什麼時候喝最好有所瞭解了,根據自身情況來選擇喝酸奶的時間哦!
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