便祕的真正原因是什麼,(這五個誘發因素值得重視)
便祕是一種非常普遍的現象,尤其是老年人,他們經常會出現便祕的症狀。便祕與人們不良的生活習慣有關,也與心理疾病密切相關。糞便由人體代謝廢物和毒素組成。如果出現便祕,代謝廢物和毒素不能及時排出體外,容易導致一些疾病。所以便祕不可小覷,要及時處理。那麼便祕的真正原因是什麼?
1、飲水太少
目前人們的生活節奏太快,沉重的生活和工作壓力讓他們無暇顧及自己的身體,無暇顧及身體發出的口渴訊號。長期缺水也會導致便祕,所以只有當身體有足夠的水分幫助消化時,糞便才能儘快排出體外,而一旦身體攝入水分不足,消化就會變慢,即使有些人在飲食中補充大量富含纖維的食物,仍然會便祕,因為人每天都要攝入大量的水分。排尿量約為1至1.5升。除此之外呼吸和面板會分別消耗0.5升水,一旦溫度過高或高強度運動後,身體會流失大量水分。
2、不良情緒
消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦相連,涉及許多神經元,因此也被稱為第二大腦。如果人長期處於緊張、緊張的環境中,這種不良情緒會擾亂消化系統的運作,出現腹脹不適的症狀。所以一定要學會給自己減壓,可以選擇瑜伽、慢跑來做,儘量減少抗焦慮藥物的消耗,讓自己溫和的度過。
3、節食減肥
每個人都愛美,為了擁有苗條的身材,很多人會選擇守口如瓶,卻不知道便祕會找你很久。除了和吃關係不大,和經常吃減肥藥也有很大關係。人一旦進食過少,腸道內堆積的纖維素和水分就會不足,使腸胃蠕動變慢,便祕也就隨之而來。雖然說減肥需要控制飲食,但也不能過分。平時需要多吃帶皮的水果,以增加纖維素的攝入。煮粥的時候,還可以適當新增一些粗纖維,也可以幫助消化,促進排便。
4、運動量不足
腸道動力充足時排便很順暢,如果持續便祕,無法順利排便,不排除和運動量不足有關。腸道有動力離不開科學的鍛鍊,在運動過程中血液迴圈保持良好,身體代謝速度快,腸道也正常蠕動,產生的代謝廢物才會更快排洩掉。如果持續一點運動量沒有,久坐不動,除了體質下降,容易發胖,就連排便也會不順暢。因此,要了解正確的運動技巧並堅持。
5、沒有良好的排便習慣
通俗的說就一個字憋,在現代快節奏的生活環境下,有時你可能會有了便意,但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所,等你真正空閒下來想去上廁所的時候,卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道里停留太久,不停的被腸道吸收水分,就會更難排出了。
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