抗氧化是什麼意思,這些東西可助你延緩衰老
氧化就是暴露於空氣中的物質因為氧氣存在的原因變質或腐爛。人的面板也是這樣在日常生活中不斷氧化變得衰老。
1.茶
茶分很多類,但茶的顏色只有兩種,黑色或綠色。不論黑色或綠色的茶泡出的水有紅色、綠色、黃色、黑色等等。這些都是次要的,主要是茶中含有豐富的黃酮類化合物,這讓它擁有了很強的抗氧化作用。
茶的具體喝法
無論綠茶、花茶、毛尖、還是碧螺春等都具有抗氧化作用,所以可以依各人口味而定,每天喝一杯即可,並且喝敗的茶或是隔夜茶,我們不能再泡水喝,要立即倒掉嗎?不用立即倒掉,我們可以用溫水泡隔夜茶和敗茶,把它倒進盆中,用來洗臉,不但除菌也具有抗氧化作用。
喝茶注意事項
(1)每天僅喝一杯即可,喝多了會使面板變黑。
(2)不要喝敗茶和隔夜茶。
(3)第一遍茶泡的水最好將水倒掉,因為第一遍是洗茶的一個過程,第二杯可飲用。
(4)五穀雜糧。穀類食物中含有大量的人體所需的維生素e ,補充人體所需維生素,增強免疫力,防止肌膚氧化。
(5)不宜喝涼了的茶,否則肚子會脹。
2. 西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素c, 生吃能夠補充人體所需維生素c, 抗皺防衰老。
3. 沙棘
沙棘是一種黃色小粒狀水果,果肉非常酸,所以最好榨汁食用,內加適量冰糖,味道甘美,並且沙棘中含有豐富的果酸和維生素e, 常喝可以美容養顏,幫助人體排除有害毒素,增強肌膚抗氧化的能力。
4.胡蘿蔔
主要補充人體所需維生素C和胡蘿蔔素, 胡蘿蔔最好是生吃,有抗氧化作用,防止肌膚衰老。
天然的抗氧化劑
在維生素中抗氧化組合是:維生素A、維生素C、維生素E。現在抗氧化效率最高的是蝦青素在海鮮裡有的。
吃完海鮮不要吃維生素C要不然其中的三價砷轉化成五價砷(砒霜)就會中毒,但吃點水果是沒事的,所以吃完海鮮不要用維生素C補充。維生素E是脂溶性維生素,沒有脂肪是無法吸收的。
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