失眠睡不著,到底是為什麼?(五大原因竟然都被我們忽視了!)
當我們在夜晚需要進入睡眠狀態的時候,卻總是因為各種心事或者情緒上的波動而難以入睡,這可能是換上了心因性失眠。俗話說“心病心醫”,失眠不能僅靠藥物治療。
一、什麼是心因性失眠?
心因性失眠就是由於心理原因,比如一些焦慮情緒、心理壓力、胡思亂想等原因導致的入睡困難,或者說睡著了也是處於比較淺的睡眠狀態,夜夢很多,晚睡早醒等睡眠障礙。核心症狀包括但不限於感到煩躁不安、容易胡思亂想,時而緊張恐懼、時而情緒低落,對任何事情的興趣感都下降,以上這些情況時常出現,並且持續時間長,這些可能就是心因性失眠的表現。
二、心因性失眠由什麼引起?
夢有害心理。
其實我們人每天都會做很多夢,只是看醒來自己是否還記得這個夢,有時候能記得很多,有時候什麼也不記得。一夜無眠是我們進入深度睡眠不記得晚上做的夢,但是並不代表我們記得的夢很多,晚上做夢多,就覺得自己的睡眠質量很差,感到擔憂。
自責心理。
假如白天犯了錯,晚上就在不斷反芻、覆盤那些已經發生過的事情,然後在自責和懊悔當中不斷拍徘徊,腦海裡揮之不去,就導致了久久不能入睡。
期待心理。
現在流行一個詞“國小生春遊綜合症”,字面意義就是我們小時候的時候,如果學校組織春遊,就會很興奮很開心,開心到春遊的前一天晚上睡不著。現在的延伸意就是,當我們第二天,或者接下來的行程安排有讓自己期待的東西,就會有期待心理。但是有些期待心理,不僅是對未發生事情的期待,還有的是怕自己睡過頭誤事,又感到緊張。還有一些例如第二天要考試、面試、趕飛機等等,然後前一天晚上就開始失眠。
童年創傷心理。
每個人的入睡習慣不同,但絕大多數人都是關燈睡覺的。有些人由於童年留下來的創傷,比如童年喪失父母、遭遇恐嚇等,造成了心理陰影,導致夜晚怕黑而不能入睡,有些即使開著燈但是都無法閉眼入睡。
怕失眠心理。
俗話說怕什麼來什麼,越失眠想入睡,就越可能無法入睡。於是“怕失眠,想入睡”這個思想就讓腦細胞變得特別興奮,越怕失眠想入睡,我們的腦細胞就越興奮,所以也就導致失眠情況越嚴重。
心因性失眠主要是心理原因造成的睡眠障礙,下一篇我將為大家介紹如何拯救心因性睡眠,希望大家都能安穩入睡~
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