失眠是什麼引起的呢,常見的失眠原因有哪些
隨著社會經濟的不斷提升,人們生活的節奏也是越來越快了,這難免會導致一些問題出現,失眠是其中一項較為嚴重的問題,晚上失眠睡不好,白天就沒有精力去完成工作,那麼失眠是什麼引起的呢?下面就跟隨小編一起看看下文的詳細介紹吧,希望能夠幫助到大家。
一、失眠是什麼引起的
失眠的原因:
1.精神心理不良:壓力大,緊張興奮,抑鬱煩躁,心緒波動大的人。
2.身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管、內分泌、神經調節)。
3.外部因素:飲食(含咖啡因的飲料,飢餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環境變動(旅行時差、睡眠環境)。
5.生物鐘:不規則的睡眠時間導致的失調,疾病導致的損害。
要怎樣知道自己失眠是什麼引起的?
早段失眠,即入睡困難明顯,多見於精神心理不良,軀體疾病疼痛,外部因素,生物鐘失調。
中段失眠,即睡後易醒、多夢,反反覆覆,常見於精神心理不良、神經調節疾病等。
末段失眠,表現為早醒,最常見於老年人,不規則的睡眠時間。
二、常見的失眠原因
1.心理生理性失眠
常由心情緊張引起。初次失眠後,形成心理上不能人睡條件反射。
2.外源性失眠
環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
3.藥物依賴性失眠
長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。
4.軀體疾病所致失眠
老年人易罹患的疾病很多,造成身體不適的各科疾病均可導致失眠。失眠為該病的繼發症狀。
調查表明40%的失眠症患者同時繼發其他精神疾患,主要是抑鬱症,它的發病率明顯高於正常人群(16.4%)。然而由於諸多原因,只有5%的患者會主動尋醫問診。失眠對人體健康的危害:
1.影響兒童生長髮育,導致個體矮小,或使人過早衰老,縮短壽命。
2.導致機體免疫力下降,易患感染性疾病。
3.加重或誘發各種精神疾患:如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症、痴呆症等精神障礙。
4.加重各種軀體疾患:如高血壓、心臟病、腦血管病、糖尿病、夜間猝死、內分泌代謝性疾病等。
5.白天嗜睡,操作失誤增多、工作效率下降。生活質量降低、情緒沮喪及社會適應性下降。
6.導致頭痛、注意力,記憶力下降等自主神經系統紊亂。
-
經期能不能喝酸奶,經期可以喝酸奶嗎
酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品,很多女孩會問經期可以喝酸奶嗎?女性朋友在月經期間儘量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質,注意自己的睡眠質量,如果出現什麼異常情況的話,一定要及時到醫院檢查,從而保證月經...
-
清肺潤腸益處多,黑瓜子的營養價值介紹
在日常生活中,黑瓜子是我們經常見到的,也是大家非常喜歡吃的一種零食。黑瓜子的營養價值也是非常高的,富含脂肪酸、蛋白質、維生素B和維生素E等營養素,具有利肺、潤腸、健胃、止血等功效。下面小編就為大家來詳細介紹一下,感興趣的朋友們可以看看。黑瓜子的營養價值...
-
孕期寶媽需要注意什麼,(新手媽媽做好前期準備~)
很多新手媽媽對於首次懷孕會手足無措,不知道該做什麼,這裡送上一份小小的懷孕前兩個月注意事項!做好準備迎接寶寶的初養成~一、第一個月首先要做的就是懷孕初期的檢查,在確定懷孕之後要確認自己的懷孕天數,看看自己的身體體質是否適合繼續妊娠。確定懷孕且保留的時...
-
補腎吃什麼食物,四種補腎的肉食幫你有效補腎
肉食的補腎效果是很明顯的,既不用為食用藥物出現的副作用而發愁,還補充了身體中需要的其他營養素。那麼補腎吃什麼呢?今天小編就為大家推薦4種補腎的肉類食物,腎功能不好的男士不妨看一看。1、鴿肉——具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子又稱“白鳳”,雌...