晚上失眠怎麼回事,哪些食物會導致失眠
你還在深受失眠的困擾嗎?失眠的原因你找到了嗎?晚上的飲食也會導致你晚上失眠哦,你別不信,下面小編介紹的幾種食物就是你失眠的殺手。
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物,是一種中樞神經興奮劑,能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。於是,咖啡因可提神醒腦。然而,營養專家杜達什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激,導致人難以入睡。
失眠殺手2、乾酪
乾酪,又名乳酪、乳酪,含有豐富的蛋白質和脂質,乾酪的營養價值很高,其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達什博士建議,睡前最好不要吃乾酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那麼建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬於酸性食物,在大多數食物中如義大利麵等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用,因為番茄沙司容易導致返酸燒心,干擾睡眠。
失眠殺手8、人蔘茶
有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人蔘。人蔘是一種刺激物,人蔘茶是用人工栽培的人蔘鮮葉,按制綠茶的方法,經過殺青、揉捻、烘乾等工序而製成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮靜,壯陽等作用,有但些人服用人蔘茶後會產生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議,這些人最好在睡前幾小時內不要喝人蔘茶。
失眠殺手9、大豆
大豆,是豆類中營養價值最高的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首,在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品,含有大量的酪胺,類似上文提及的加工煙燻肉,在睡前幾小時內儘量不要食用,避免對大腦的刺激和由於過於油膩而造成的難以入睡。
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