長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦,可以試試用2種食物改善
最近收到一個讀者的來信,她提到了失眠給自己帶來了非常大的困擾,從字裡行間能夠體會到失眠給她帶來的焦慮與窒息感。她說,自己已經失眠長達了3年之久,然而周圍的人總覺得自己是在小題大做,都說她晚上睡不著是因為想要考慮的太多或者都覺得她是太閒了,建議她白天多做運動,累了就自然容易入睡了。然而只有她自己知道,不是這樣的,哪怕白天工作得再累,雙眼困得睜不開,可是躺在床上就是睡不著。她已經不知道該如何形容這種絕望了,明明腦子困得不行,可是各種念頭還是蜂擁而至,大腦的執行也完全停不下來,最後只能越來越清醒,最後導致第二天精神狀態非常差,總是昏昏欲睡。她說每當這種時候就非常的想死。
失眠的人肯定都可以體會到這位讀者的痛苦,那麼對這樣長期失眠而導致的睡眠質量不好的問題,我們該怎麼去解決呢?先來做一個測試,如果醒來的時候並不會感覺到頭暈,精神也不錯,既不影響工作也不影響生活,那麼這並不屬於失眠的範疇。而如果入睡時間超過了30分鐘,且晚上睡覺的時候有明顯的不適感,白天精神不振,影響到正常的生活和工作,這就是失眠了。事實上,引起失眠的最主要原因還是人們的肝血不足,心火旺盛,而要改善這樣的狀況,可以試試用2種食物。
豬心棗仁湯。主要的原材料就是豬心、棗仁、茯苓、遠志等,這些主配料都有很好的補血精神的作用,可以治療因為心肝氣血虛而引起的心悸、夢多失眠等情況。
生地麥冬飲。主要的製作材料就是生地、麥冬、代赭石、珍珠母各15克,沙蔘、玄蔘、銀花各12克等中材料,功效也非常的單一,就是治療失眠。
失眠的狀況卻是會給人帶來很大的痛苦,不過只要好好調養,還是能夠有所改善的。
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