睡眠不好怎麼辦,10種食物能安神助眠
牛奶含有催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,能讓人全身舒服,有利於消除疲勞,對體虛造成的神經衰弱人士,牛奶安眠的作用更加明顯,所以睡眠不好的人群,睡前喝杯牛奶很容易入睡。
小米小米含色氨酸最豐富,並且還含有大量的澱粉,吃完後容易產生溫飽感覺,能促進胰島素的分泌。提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃核桃營養價值很高,是一種極好的營養滋潤食物,能改善睡眠質量,能治療神經衰弱、失眠、健忘等多夢症狀,可以配合黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克,效果很明顯。
醋因為其中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞作用很有效,可以用一湯匙食醋兌開水服用,有助於安神入睡。
蜂蜜喝蜂蜜水能補中益氣、安五臟,還有解毒的功效,對神經衰弱性失眠有治療功效。
大棗大棗富含豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養物質,能補五臟、益脾胃、養血安神的作用,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有作用。
葵花籽葵花籽中含有多種氨基酸和維生素,能調節人體新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的療效。飯後磕一些葵花籽,能促進消化分泌也,能消食有助於睡眠。
蓮子蓮子有安神養心作用,其中含有心鹼、芳香甙,有鎮靜作用,能促進胰腺分泌胰島素,讓人更快的入睡。
百合百合能清心安神,適合神經衰弱、睡眠不安的人吃,可以用生的百合60-90克,蜂蜜一勺,攪拌蒸熟,睡前食用能改善睡眠質量。
萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜的功效,適合神經衰弱的失眠人群,可以用萵筍帶皮切片煮熟喝湯,睡眠喝有助於睡眠。
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