秋季喝什麼茶幫助睡眠,3種花茶有助安神
秋天空氣中的水分減少,人體內水分過度蒸發,導致陰津耗損,進而會出現咽乾舌燥、面板脫髮、鼻出血等等表現,抵抗力弱一些的人,會因不太適應而出現心神不寧,失眠的症狀,那麼,秋天失眠怎麼治?不妨常喝些安神茶。
百合棗仁茶鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一個晚上,棗仁加水煎煮取汁,再與百合煮熟,飲湯吃百合,每日1劑。
作用:此湯主要有清心靜眠的功效,同時潤肺生津,能治療失眠,且改善因失眠而引起的神經衰弱、偏頭痛等情況。
薰衣草玫瑰花茶等量的乾燥玫瑰花和乾燥薰衣草,如果不適應薰衣草的味道,可以多放些玫瑰花,花朵放到杯中,用沸水衝入,靜置片刻,飄出香味,即可飲用。
作用:溫養血脈,疏發肝鬱,鎮靜安神,此茶能治療失眠、頭痛、咳嗽、護膚等。
合歡安神茶合歡花9-15克,用沸水沖泡,或者可與鬱金、酸棗仁、柏子仁等搭配,一起泡茶飲用。
作用:合歡花有寧神的功效,可舒解鬱結、緩和緊張,治療鬱結胸悶、失眠健忘等等症狀。
秋天失眠怎麼改善足浴改善睡前一小時左右,用熱水泡腳可以促進血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,並緩解身體的疲勞感,每天泡腳20分鐘左右,就可以起到良好的助眠效果。
冥想改善充分的放鬆可以促進入睡並提高睡眠質量,可以在每天睡前通過打坐冥想的方式,來放鬆身心,對治療失眠非常有幫助。
食療改善平時多吃一些富含血清素的食物,可以有效調理失眠,並控制我們的情緒和食慾,可以多吃些香蕉,牛奶,全麥麵包等食物。
另外,還可以多喝一些安眠的粥,如小米棗仁粥,小米100克,棗仁15克,蜂蜜適量,煮粥食用,能補脾潤燥,寧心安神;蓮子百合粥,百合乾和蓮子各25克,枸杞和大米適量,可治多夢,失眠,健忘,心煩等症;柏仁蜂蜜粥,柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量,柏子仁去盡皮殼雜質,搗爛,與大米同煮成粥,可治失眠和便祕。
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