女性夏天失眠喝什麼好,喝4種花茶睡好覺
龍眼肉25克,冰糖10克。龍眼肉清洗乾淨,和冰糖同放入茶杯中,用沸水泡開,可以加蓋悶一會兒,每天喝一劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。
作用:補益心脾、安神益智,可以改善夏季失眠多夢,思慮過度,精神不濟等等症。
菊花枸杞茶菊花15克,枸杞子5克,將材料放入茶杯中,加入適量沸水沖泡,加鹽悶約10分鐘,可以放一點點冰糖調味。
作用:此茶可疏風清熱、降肝明目,可以改善肝火旺盛而引起的情緒煩躁、失眠、口臭等問題。
薰衣草花茶薰衣草3克,茉莉花2克,洋甘菊2克,蜂蜜適量。將材料沖洗乾淨,共同放入杯中,加適量沸水泡開,可以蓋上蓋子靜置15分鐘,等到溫度稍冷些加入蜂蜜。
作用:薰衣草有安眠、鎮靜、抗抑鬱的功用,茉莉花能提神醒腦、鎮靜神經、紓解憂鬱,洋甘菊可提振精神、紓解憂鬱,此茶治失眠,多夢,心煩等症。
百合洋蔘茶幹百合5朵、西洋參1克、枸杞子3克、竹葉1克。材料分別用水沖洗乾淨,原料混合之後用沸水沖泡10-15分鐘。
作用:清熱潤肺、養心安神、養顏抗衰。治失眠的同時,又可以美顏排毒。
夏季容易失眠怎麼辦鬆弛頭皮每天晚上臨睡前,可以用木梳梳理頭皮,或用手指指腹理理頭髮百下,有利於頭皮處的血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老,同時,有效放鬆緊張的神經,消除大腦疲勞,有不錯的助眠效果。
泡澡放鬆在高度注意力集中的情況之下,整個身體都會很緊繃,到了夏季偶爾用泡泡溫水浴,可以有利於使身體放輕鬆,整個人變得柔軟,就可以飄飄然的進入睡夢中。
看會兒書如果射在床上一直都睡不著,不妨起來找本書看看,在床上看會兒書,可以令眼睛感到疲勞,最容易讓人感到睏意,尤其是看一些自己不明白的內容的書,催眠的效果很明顯。
閉眼深呼吸輕輕的閉上雙眼,集中精神,慢慢調勻自己的呼吸,將意識守于丹田,慢慢地頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,整個人會進入靜謐祥和狀態,久之就會自然而然的入睡。
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