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有關睡眠的精選知識

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  • 別熬夜了,睡眠不足6小時大腦將被“吃掉”

    別熬夜了,睡眠不足6小時大腦將被“吃掉”

    星形膠質細胞就像大腦中的微型胡佛電動吸塵器,當大腦連線變得薄弱和開始分裂時,它們將清除部分神經突觸細胞。新浪科技訊北京時間6月7日訊息,據國外媒體報道,目前,科學家最新一項研究表明,當老鼠睡眠不足時,大腦將開始“自噬...

  • 研究表明,大魚大肉加上糖吃多了影響睡眠質量

    研究表明,大魚大肉加上糖吃多了影響睡眠質量

    美國哥倫比亞大學醫學系及醫學中心人類營養學研究所助理教授瑪麗·皮埃爾·聖昂格博士及其研究小組,對平均年齡35歲、體重正常的26名參試者展開了研究。結果發現,當纖維攝入較多時,參試者深度睡眠時間更長。當飽和脂肪(大...

  • 2017中國睡眠指數報告,超半數人是睡眠"困難戶"

    2017中國睡眠指數報告,超半數人是睡眠"困難戶"

    新華網北京3月17日電(谷朋)在世界睡眠日到來之際,一份專門研究中國人睡眠狀況的報告新鮮出爐。這份《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數》顯示,輕微睡眠困難者佔總調查人群的50.3%,睡眠問題形勢依然比較嚴峻。多夢、入睡困難...

  • 頸椎病患者睡眠中的講究

    頸椎病患者睡眠中的講究

    頸椎病患者對臥具十分講究,枕頭的高度以保持頸椎前凸的生理體位為佳。由於白天工作時頭頸前屈過度,若在夜間睡覺時又使用較高的枕頭,這樣就等於同白天工作時一樣,頭頸仍處於前屈狀態,這必然會增加頸部勞損的概率。所以,頸椎...

  • 像駱駝一樣 儲備 睡眠

    像駱駝一樣 儲備 睡眠

    像駱駝一樣“儲備”睡眠?這些人對於睡眠的態度就像是已經又渴又餓的駱駝,一旦遇到可口的食物就埋頭猛吃,一直吃到不能再吃為止,甚至還想要把食物“儲存”起來,這就是很多人所說的“睡眠駱駝”。人的一生至少有三分之一的...

  • 女人睡前吃什麼食物好,哪些食物適合女人睡前吃

    女人睡前吃什麼食物好,哪些食物適合女人睡前吃

    結束了白天一天的忙碌生活,晚上總算可以睡個好覺了,但是很多人睡眠不好,那麼晚上睡前吃什麼好呢?以下就是上床前必吃的十大食物。哪些食物適合女人睡前吃1、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你...

  • 深度睡眠,如何正確提高老人睡眠質量

    深度睡眠,如何正確提高老人睡眠質量

    失眠對於人們來說是十分痛苦的事,這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然,其實不然。那麼,如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎麼辦呢?提高老人睡眠質量有四大法寶首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人...

  • 如何治療失眠症,合理飲食有助於睡眠

    如何治療失眠症,合理飲食有助於睡眠

    (1)心理治療:心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療。臨床上一般均採用個別心理療法,醫生和患者進行個別交談,用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕症狀或清除症狀,促使患者恢復健康,使患者瞭解更年期是一個正常的生...

  • 冬季睡好覺有利於養生保健

    冬季睡好覺有利於養生保健

    冬三月,萬物生機閉藏,陽氣潛伏,陰氣逐漸盛極。草木凋零,昆蟲蟄伏,由於自然界因素的影響,人也與自然生態一樣,冬季晝短夜長,人的睡眠時間也相應增多,從而利於養生。1、睡眠利於大腦休息古人云:“眠食二者為養生之要務。”身體疲...

  • 睡眠不好吃什麼藥,安眠藥!

    睡眠不好吃什麼藥,安眠藥!

    睡眠不好的事在現代人中時有發生,生活壓力太大,生活沒有規律等都會造成這一現象,嚴重的還有可能失眠,所以,如果我們睡眠質量不好的話就要想辦法改善它,如果已經嚴重了就需要吃一段時間的藥來解決,但不可長期吃藥,怕有依賴性,那...

  • 西方科學家分析夢與睡眠

    西方科學家分析夢與睡眠

    夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象,是一種沒有意識控制的特殊的想象活動。弗洛伊德根據他的精神分析學說,把夢看作是無意識的過程,是被壓抑的願望與衝突的表現方式。巴甫洛夫的高階神經活動學說則認為,睡眠...

  • 經常失眠怎麼辦 長期睡眠差 罹病死亡風險高

    經常失眠怎麼辦 長期睡眠差 罹病死亡風險高

    明天有重要約會,現在又睡不著怎麼辦?專家說,「夠累」專家與「放鬆」是兩大關鍵。失眠和慢性病不同,糖尿病有固定的數值作為依據,但失眠是主觀的感受,只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。白天精神...

  • 如何健康的使用電腦,睡前玩電腦有哪些危害

    如何健康的使用電腦,睡前玩電腦有哪些危害

    現今生活當中,已經不能沒有電腦。人際之間禮尚往來,也漸漸以電腦周邊的工作與其附加功能替代為多。更有人早就是一刻不容或緩,到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需,也要注重自身的健康,正確而健康地使用電...

  • 睡眠質量吃出來

    睡眠質量吃出來

    有一些食物適合在睡前食用,很多東西有助眠安神的功效。試試看,睡眠質量可以吃出來!①桂圓蜂蜜紅棗茶為了使蜂蜜的營養成分不被破壞,儘量等紅茶涼至溫熱再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的乾紅棗絲。中醫很推崇桂圓的...

  • 女人加速衰老的5種睡眠方式,穿胸罩睡覺

    女人加速衰老的5種睡眠方式,穿胸罩睡覺

    姐妹們,還因為懶惰而保持著那些不良的睡眠習慣嗎?睡眠是重要的美容方法,睡不好不僅會影響你的精神,更會導致你的面板問題,還會加速你的衰老!看看以下幾個不良睡眠習慣你有幾個,趕快改正吧。帶妝睡覺睡覺前不卸妝,面板上殘留的...

  • 睡眠不好怎麼辦,10種食物能安神助眠

    睡眠不好怎麼辦,10種食物能安神助眠

    安神助眠的食物有哪些牛奶牛奶含有催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,能讓人全身舒服,有利於消除疲勞,對體虛造成的神經衰弱人士,牛奶安...

  • 神經衰弱怎麼調理,這五個食物調理身體改善睡眠

    神經衰弱怎麼調理,這五個食物調理身體改善睡眠

    神經衰弱是指心腦精氣失調,精神情緒容易激動、疲勞,以雙向變化為特徵的綜合失調和迴圈。神經衰弱是由慢性疾病、嚴重的內傷或疾病以心腦為主,並具有肝脾失調的特點。從精神情志陰陽本質上,病機是陰陽維持不足不穩定,或有陰...

  • 老是睡不醒是身體犯病了嗎,這跟你的肝臟有很大

    老是睡不醒是身體犯病了嗎,這跟你的肝臟有很大

    在日常生活中,很多人都會出現睡不醒的情況,常常睡眠時間明明已經足夠了,還是哈欠連天,特別的犯困,其實這種情況往往和我們的身體健康有關,下面就來看看睡不醒是怎麼回事吧!為什麼老是睡不醒呢?一、大腦長期缺氧:大腦是身體的支...

  • 睡眠是健康的巨大源泉,男子怎樣才能睡得好

    睡眠是健康的巨大源泉,男子怎樣才能睡得好

    毫不誇張地說,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造...

  • 白色鼻毛,要有合理的睡眠時間

    白色鼻毛,要有合理的睡眠時間

    白色鼻毛變成白色鼻毛的原因如果只有單獨幾個鼻毛變白,是屬於非常正常的情況。鼻毛幾乎全部變白時就可能是黑色素細胞功能發生老化引起的,這時黑色素的分泌量會大大增加,和年齡以及平時的生活習慣有比較大的關係。在出現...

  • 老人長期受 鬼壓床,折磨 事實居然是睡眠癱瘓症

    老人長期受 鬼壓床,折磨 事實居然是睡眠癱瘓症

    很多人都經歷過“鬼壓床”,有些人第二天起來怕得要命,那麼到底“鬼壓床”到底是否有鬼魂呢,鬼壓床是怎麼回事?鬼壓床的科學解釋又是什麼呢,小編就告訴大家一個真實的病例吧,有一老人去醫院就診說常常發生鬼壓床事件,胸口就...

  • 睡眠質量不好怎麼辦,幾種食物有助睡眠

    睡眠質量不好怎麼辦,幾種食物有助睡眠

    睡眠質量不好怎麼辦在我們生活中,往往有許多人都會出現睡眠質量不好的情況。那睡眠質量不好應該怎麼辦呢?1、保持樂觀、知足長樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛...

  • 睡眠不好怎麼辦,多吃米飯可助眠

    睡眠不好怎麼辦,多吃米飯可助眠

    愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現,米飯吃得越多,睡眠質量越高。新研究中,日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現,米飯吃得較多的參試者睡...

  • 錯誤日常保健方法,保健警惕毀容睡眠陷阱

    錯誤日常保健方法,保健警惕毀容睡眠陷阱

    口腔潰瘍小貼士:Tip1:生活工作規律化經常出差、上網熬夜這些都有可能成為誘發口腔潰瘍的原因之一,所以規律化的生活和工作很有必要。如果條件不允許,也要學會調節自己的情緒,選擇如慢走、瑜伽等有氧運動,減緩壓力,讓生活和...

  • 夢見夢與睡眠質量

    夢見夢與睡眠質量

    隨著現代心理學的進展,對夢的研究越來越深入,千百年籠罩在夢境中的神祕面紗被漸漸撩開,“有夢睡眠有助於大腦健康”,就是最近的研究結論之一。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後,一小部分腦細胞仍...

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