喝水最佳節奏 跟著心跳喝 喝水要慢太快傷心臟
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喝水要慢太快傷心臟
喝水似乎是一件再簡單不過的事,但你知道嗎?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時,心臟此時也承受著不小的負擔。
這是因為,喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,對老人或心臟不好的人來說,會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。北京醫院心內科主任醫師沈瑾提醒,喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後,身體受熱,血管擴張,血流量增加,心臟跳動也會比平時快些,不應大量喝水或喝得太快。運動過後,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態,需要一個恢復過程,立即大量飲水會導致肚子發脹,影響消化。
喝水最佳節奏:跟著心跳喝
合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔為20—30分鐘,這樣才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。運動後最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩後,再接著小口小口地喝些溫開水。上班族每工作半個小時就要休息一會兒,並喝100毫升左右的水;室外工作者最好隨身攜帶水杯,稍覺口渴就喝;老人則應在家定個喝水時間表,不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。
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