女性養生之道,對女人最好的11種食物(組圖)
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茶葉防輻射:茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性面板。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。
醋增強面板活力:醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。
番茄延緩衰老:營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
黃豆調理雌激素:黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
姜減少色素沉澱:姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
紅酒提升氣色:紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。
米飯防止肌膚乾燥:米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。
菌類調節免疫系統:高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維......食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進面板新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。
葡萄抗氧化:葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
土豆是減肥佳品:土豆低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
燕麥減少脂肪:燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
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