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  • 盤點瘦身不瘦胸的六大妙法

    盤點瘦身不瘦胸的六大妙法

    減肥就是減脂肪,減水分。減肥成功後,身上的脂肪少了體現在腰細了,腿也小了。但如果不注意方法,胸部也會變得讓你無法承受的小。到底應該如何來解決這個難題?下面我給大家歸納了幾個方面。1、減肥的同時要對乳房下部的胸肌...

  • 9個生活好習慣,讓你想瘦就瘦

    9個生活好習慣,讓你想瘦就瘦

    1、早餐正常吃,不要吃的油膩例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量...

  • 五式瑜伽瘦出迷人身姿

    五式瑜伽瘦出迷人身姿

    1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地,手臂著地向前伸直,把手向前推,讓臀部高高抬起,凹下背部,胸部貼近地面,下巴抬起,感覺到背部肌肉充分拉伸,脊柱一節節延展。保持這個動作3~5個呼吸,可以很好地放鬆背部下端的張力。四點著地的...

  • 揭祕肥胖水腫的四大原因

    揭祕肥胖水腫的四大原因

    血液中的水分在身體組織中流動,一般情況下,人體應該通過淋巴系統將身體組織種的水分完全排出,當淋巴系統出現阻滯時,未排出的多餘水分就自然而然被遺留在了細胞組織中,這就造成了身體的水腫或者說浮腫。浮腫會讓你看起來比...

  • 跟我這樣做,瘦身只要5分鐘

    跟我這樣做,瘦身只要5分鐘

    說說ABC,就能瘦小腹?是的,你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌,每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍,為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因為歌詞裡發音飽滿的母音非常多,更能鍛鍊你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿...

  • 苗條女人想減就減的9大祕笈

    苗條女人想減就減的9大祕笈

    減肥祕笈量少無須忌口:胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嚐到美味。不餓不吃:吃有許多原因...

  • 抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹

    抓住6個佳期讓你的身材前凸後翹

    1.睡前脖頸運動操,讓脖頸挺拔些醫學專家認為,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操,直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓...

  • 推薦,今夏臺灣最流行的瘦身方法

    推薦,今夏臺灣最流行的瘦身方法

    1)倒著走路的瘦身方法輕鬆性:★經濟性:★★★★★健康性:★★★★危險性:★據專家說,人體的結構原本只適應向前走,若一反常態,便付出更大、更多的體能來行走,因此就會消耗更多能量,如此一來不就能減肥了嗎?經過實驗證明,倒行比正向...

  • 快速燃燒脂肪只要12招

    快速燃燒脂肪只要12招

    1跳街舞你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意,街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯認為,與傳統的舞蹈動作相比,街舞的新奇動作,能讓身體各部位的肌肉運動起來,強度更大,因此消耗的熱量更多...

  • 明星辣媽,產後瘦身有絕招

    明星辣媽,產後瘦身有絕招

    小s連生3女,求子失敗。那些在娛樂圈嫁入豪門的媳婦們,總是用生子來保證自己豪門的地位,同時也在產後不段瘦身保持自己身材和以前一樣苗條。看那些明星辣媽們,一個接一個的生,生完後身材仍然性感妙曼。看下他們的產後瘦身方...

  • 養身又塑身的騎馬減肥法

    養身又塑身的騎馬減肥法

    我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌,而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名,表現亮麗。當然,身價數千萬臺幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。馬術競賽是以馬匹的表現和騎士的人馬一體功力評分,所以血統優良、...

  • 正確的飲食習慣才是瘦身之道

    正確的飲食習慣才是瘦身之道

    那麼飲食習慣都有哪些技巧和習慣需要謹記呢?有以下五點。1、早吃飽、午吃好、晚吃少,不要吃的太飽,7~8分飽最好,不暴飲暴食,不節食,要細嚼慢嚥,每一口食物咀嚼20次,無論吃什麼東西都要少吃、適量,每天保證吃的一樣多。2、飯後...

  • 超級簡單的瘦身方法

    超級簡單的瘦身方法

    1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食,可以有效的清理腸道內的油脂和血液裡的垃圾,對減肥和美容都很有幫助的。但是隻適合作為成為短期排毒減肥的方式。2、減4斤每天抹精油。通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌...

  • 想瘦,先遵守飲食8原則

    想瘦,先遵守飲食8原則

    飲食原則1:從易飽低卡食物下手肚子餓時,記得先選擇體積大,卡路里低的食物,較容易有飽足感,不會吃下太多東西。飲食原則2:補充綜合維他命適時的補充綜合維他命,可減少因體重控制所造成營養不均,代謝緩慢的情形。飲食原則3:絕對定時...

  • 十大超健康的瘦身小妙法

    十大超健康的瘦身小妙法

    1、少吃1口肉2個月減10磅:專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食...

  • 瘦身法,讓你一天就變瘦

    瘦身法,讓你一天就變瘦

    1、矯正姿態:走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食:不要過多攝入水分不錯,每...

  • 9個減肥妙招讓你狂瘦不止

    9個減肥妙招讓你狂瘦不止

    1、每天清晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。2、穀類和奶類每天一定要攝取的。3、遠離油炸食品4、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。...

  • 必瘦無疑,10個最有效的瘦身妙招

    必瘦無疑,10個最有效的瘦身妙招

    1:擦減肥霜加按摩腰帶推薦瑪花纖體公司的瘦身霜,沒有的話,用索芙特的也可以,用熱毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔開啟,帶上手套均勻塗抹,按摩至充分吸收,纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時,效果鋼鋼的!不願意動也沒關係...

  • 4個飲食習慣讓你瘦不停

    4個飲食習慣讓你瘦不停

    (1)改變烹調方式。多采用蒸、煮、煨、拌的烹飪方法,慎用油炸、煎的方式。(2)養成細嚼慢嚥的習慣。多數肥胖者進餐速度太快,狼吞虎嚥,大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的資訊,這樣,攝人熱能就會超量;若進餐速度放慢,細嚼慢嚥,延長吃飯時...

  • 把握黃金時段塑造完美身材

    把握黃金時段塑造完美身材

    1、利用睡眠前,讓脖頸挺拔些一種新型的養生法在好萊塢迅速流行,那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前做適當得身體運動,利用8小時安眠狀態,身體能得到有效地...

  • 瘦身方法,7種最具創意的瘦身妙法

    瘦身方法,7種最具創意的瘦身妙法

    是不是厭倦了毫無進展的節食減肥?又沒時間騰出時間來運動?每天瀏覽著大量的網頁,只要一看到“瘦身,減肥”的字樣就兩眼放光。可是效果卻不盡人意,不是紅花花的老人頭一張張地送出;就是三分鐘熱度,怎麼也堅持不了。有沒有想過...

  • 不節食不運動的瘦身法則

    不節食不運動的瘦身法則

    1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯...

  • 咀嚼1500下就可瘦身成功

    咀嚼1500下就可瘦身成功

    原神奈川齒科大學教授齋藤滋給內臟脂肪綜合徵患者帶來了福音。他說:“只要細嚼慢嚥也能預防內臟脂肪綜合徵。”據齋藤研究,咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞,促使體內能量消費,使內臟脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢嚥,而是囫圇吞...

  • 吃了不瘦不行的三道菜

    吃了不瘦不行的三道菜

    芹菜木耳炒肉絲原料:香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裡脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。做法:1.香芹去葉切段,木耳泡發切絲,胡蘿蔔切絲,豬裡脊切絲後,用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油(可以給肉絲上點色)、生粉充份拌勻,醃製十分鐘...

  • 8種瘦身方法讓你快速減肥

    8種瘦身方法讓你快速減肥

    1、不要錯過早餐不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就會放縱自己的食慾,往往吃得更多,與吃過早餐相比,一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高,容...

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