範兒範有關粗糧的精選知識
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![女性用這一味粗糧煮水，肌膚才能白嫩光彩]( "女性用這一味粗糧煮水，肌膚才能白嫩光彩")
女性用這一味粗糧煮水，肌膚才能白嫩光彩
肌膚美白方法不僅僅只有塗抹護膚品，在飲食上調整才是由內而外從根本上改變你的肌膚。但我們在食用薏米的時候，經常會將它作為甜品的點綴或者煮成粥。今天和大家分享的是一款美味的薏仁飲品，裝在水壺中可以隨時飲用。薏米...
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![想要不發胖，請多吃粗糧]( "想要不發胖，請多吃粗糧")
想要不發胖，請多吃粗糧
想要不發胖，就需要多吃粗糧哦!粗糧的外殼和胚芽保留完好，因此它們能使血糖穩定並抑制飢餓。胃口穩定的系統可以說明，為什麼吃大量粗糧的女性比吃大量細糧(蛋糕、白麵包、以及所有其它白麵粉類的食物，它們肆意破壞你的血糖...
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![粗糧吃了有什麼好處，細糧和粗糧如何搭配著吃]( "粗糧吃了有什麼好處，細糧和粗糧如何搭配著吃")
粗糧吃了有什麼好處，細糧和粗糧如何搭配著吃
我們今天說的飯，單指主食。《中國居民膳食指南》說，穀類為主。看一看膳食寶塔，底座就是主食。主食自然是我們應該主要攝入的食物。粗細糧怎麼搭配才合格糧穀類主食要細中有粗在國家居民營養監測入戶調查中，我們碰到了一位...
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![粗糧食品，不宜常吃粗糧的7類人群]( "粗糧食品，不宜常吃粗糧的7類人群")
粗糧食品，不宜常吃粗糧的7類人群
粗糧的營養價值很高，而且做法也很多，深受大眾的喜愛。但是有的人是不適合吃粗糧的。你知道粗糧有哪些嗎？今天小編告訴大家不宜常吃粗糧的7類人群，一起來了解一下吧！“粗糧”，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括...
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![哪些人群不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧]( "哪些人群不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧")
哪些人群不宜吃粗糧，什麼人不適合吃粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血...
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![常吃粗糧的好處]( "常吃粗糧的好處")
常吃粗糧的好處
由於加工簡單，粗糧中儲存了許多細糧中沒有的營養成分，比如含碳水化合物比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素及多種礦物質等。很多粗糧還具有藥用價值。比如燕麥能夠降低血脂、血糖，可有效地預防糖尿病;蕎麥對糖尿...
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![吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧]( "吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧")
吃什麼可以排毒養顏，8種冬季排毒養顏的粗糧
女人的美麗，除了外在化妝外，內在的調養是至關重要的，健康護膚，美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。而寒冷的冬季多吃哪些粗糧可以排毒養顏呢？一、黑米米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之後看...
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![粗糧有哪些]( "粗糧有哪些")
粗糧有哪些
粗糧的種類粳米性平，味甘、淡，有益五臟、壯氣力、強肌肉的功效，是我國及東南亞地區做飯和粥的主料，體內能量的重要來源。其蛋白質營養價值較其他穀類為高，所含的必需氨基酸比較齊全。中醫治病常將粳米加入到方藥中，取其甘以...
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![常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧]( "常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧")
常吃粗糧真的飲食健康，什麼人不適合吃粗糧
“粗糧”，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，提倡人們適當吃粗糧可以預防疾病。但粗糧卻比較粗糙，不易消化，所以...
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![粗糧減肥已成時尚，推薦3款玉米減肥食譜]( "粗糧減肥已成時尚，推薦3款玉米減肥食譜")
粗糧減肥已成時尚，推薦3款玉米減肥食譜
夏季正是玉米上市的季節，想減肥的mm可以很好地利用玉米減肥。下面推薦3款玉米減肥食譜，能有效幫助瘦身。玉米的3種吃法可火速瘦身一、以玉米為主食材料：1～2根新鮮玉米。方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”...
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![日常飲食習慣問題多多，飲食無度、不吃早餐及不吃糙米粗糧壞習慣]( "日常飲食習慣問題多多，飲食無度、不吃早餐及不吃糙米粗糧壞習慣")
日常飲食習慣問題多多，飲食無度、不吃早餐及不吃糙米粗糧壞習慣
現在不少人由於交際的需要，或是逢年過節，總喜歡狂飲暴食，弄得終日腹脹胃滿。由於進食過量的葷腥食物，促使膽汁、胰液大量分泌，就有發生膽道疾患和急性胰腺炎的可能；血液中膽固醇含量增高，也容易誘發心腦血管疾病。同時，暴食還...
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![不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨]( "不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨")
不宜多吃的食物有哪些，臘肉、粗糧、乾貨
每次假期結束，或者回老家探親訪友，或者返鄉回來，在車站和機場都可以看到返程的人們手裡拎著大包小包的各種當地特產，無論是自己吃還是用來送人都非常合適。不宜多吃的食物有哪些？臘肉、粗糧、乾貨三種食物亂吃非常要命！當我...
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![你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物]( "你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物")
你吃得夠健康嗎，中國人身體最缺四類食物
如今，都講究飲食多樣化，但你吃得夠健康嗎？專家根據中國食物與營養髮展綱要，中的“食物消費量目標”和我國居民食物消費現狀，總結出現階段我國消費者最缺四類食物。你吃得夠健康嗎？中國人身體最缺四類食物今年1月，國務院辦公...
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![食用粗糧適合體質人群，7類人不適合多吃]( "食用粗糧適合體質人群，7類人不適合多吃")
食用粗糧適合體質人群，7類人不適合多吃
粗糧是大家經常看到的一種食物，也是老百姓的盤中之餐。有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白麵。但粗糧雖好也要適量，以免加重胃腸負擔。此外，還要講究粗細搭配。專家建議，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙...
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![粗糧吃多了降低免疫力]( "粗糧吃多了降低免疫力")
粗糧吃多了降低免疫力
粗糧吃多少合適?最少應保證每週吃三次粗糧，每次不少於100克。也不要過多，因為粗糧中含有的纖維素較多，每天攝入纖維素超過50克，而且長期食用，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害...
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![粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康]( "粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康")
粗糧是窮人吃的，這種觀念已過時而且這種食物還可促進女性健康
現在女性朋友會不會發現你們的生活中越來越多的出現了一些粗糧食物?可能在以前的一種觀念裡，粗糧這樣食物是窮苦的人、生活條件較差的人才會食用的;但是隨著生活的改變，女性朋友們也會發現其實人們可能不可以在日常飲食...
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![減肥能吃粗糧餅乾嗎]( "減肥能吃粗糧餅乾嗎")
減肥能吃粗糧餅乾嗎
餅乾被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號，似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾，因為高油脂等原因，也未必健康。中國...
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![最養顏的5種粗糧]( "最養顏的5種粗糧")
最養顏的5種粗糧
許多久坐辦公室的OL都面對著這樣的問題：終日面對電腦、飯局多、長期便祕......最終這些都導致了女性面板出現問題。古人云，“五穀為養”，是指吃五穀雜糧對健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥...
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![晚餐吃粗糧會導致失眠嗎]( "晚餐吃粗糧會導致失眠嗎")
晚餐吃粗糧會導致失眠嗎
吃粗糧已成為一種時尚。因為不少“富貴病”都是由於吃得過於精細造成的，結果造成部分市民對過精食品產生恐懼，過度追求吃粗糧。營養學專家指出盲目吃粗糧並不一定有利健康。國際知名TNS市場研究公司對北京、上海、南京...
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![吃三大粗糧可以豐胸]( "吃三大粗糧可以豐胸")
吃三大粗糧可以豐胸
1、豐胸飲食——玉米玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所舍的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索E等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索E。...
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![常見的三種粗糧吃法]( "常見的三種粗糧吃法")
常見的三種粗糧吃法
現代人都吃得細吃得精，但這並不意味著吃得健康。研究發現，“細”、“粗”都要吃一點，這樣才是最有營養的吃法。“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也...
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![養生須知，6類不宜常食粗糧女性群體]( "養生須知，6類不宜常食粗糧女性群體")
養生須知，6類不宜常食粗糧女性群體
粗糧作為人類主食之一，對身體起到了調理的作用，但是不是所有人都適合吃粗糧的，下面小編為你介紹哪些人群不能多吃？古人不知道糧食的化學成分，只是根據糧食碾碎之後的粗細分類。也就是說，古人不懂得大道理，只是知道吃粗糧不愛...
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![粗糧減肥導致免疫力下降]( "粗糧減肥導致免疫力下降")
粗糧減肥導致免疫力下降
吃粗糧減肥嗎？職場新人張琳平時時尚健康，但她始終認為自己偏胖，需要減肥。近來同事間流傳著“粗糧減肥法”，於是她上頓全麥麵包，下頓玉米粥。堅持了一個多月，開始感覺良好，而且便祕的毛病也得到了改善，但後來張琳總是感到胃不...
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![春季如何調理腸胃，清淡粗糧搭配養胃藥膳]( "春季如何調理腸胃，清淡粗糧搭配養胃藥膳")
春季如何調理腸胃，清淡粗糧搭配養胃藥膳
春季飲食上稍不注意可能會攝入過多高脂飲食，影響胃腸肝膽健康。所以，現在我們來看看春季如何調理腸胃呢？春季如何調理腸胃？清淡粗糧搭配養胃藥膳春季如何調理腸胃呢？1、清淡食物配粗糧吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時...
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![老人飲食，夏季老人吃粗糧最滋補]( "老人飲食，夏季老人吃粗糧最滋補")
老人飲食，夏季老人吃粗糧最滋補
每個子女都希望自己家中的老人身體健康，但是由於老人身體功能的下降，所以在飲食上就需要注意了，現代人多吃精糧細面，對於粗糧卻很少涉及，殊不知粗糧當中含有豐富的不可溶纖維素，有利於消化系統的正常運動，因此夏季老人養生吃...
