四肢痠痛無力的原因,四肢無力應該如何預防
四肢無力是怎麼回事
1、糖尿病是最常導致四肢乏力的疾病
患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
2、貧血也常引起疲乏
當一個人患有嚴重的慢性貧血或者是缺鐵性貧血、急性失血性貧血等貧血疾病的時候,患者常常會出現四肢無力的症狀。
3、慢性腎炎患者也常感疲倦和四肢乏力
而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食,又容易缺鉀,故四肢乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
4、很多內分泌疾病都有四肢乏力的表現
四肢乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀,也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。
5、最明顯的疲乏無力見於重症肌無力患者
由於患者的神經肌肉間傳導障礙,故其橫紋肌極易疲乏,稍經活動,即迅速呈現無力狀態,持續而迅速的動作更易引起疲乏,疲乏感往往晨輕晚重,補充氯化鉀後四肢乏力可減輕。
6、腫瘤
四肢痠痛無力
在我們生活中,還有許多腫瘤疾病也是會導致患者出現四肢無力的症狀,如肺癌等。
四肢無力診斷標準及檢查
1、貧血
往往有心跳不正常、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀。
2、糖尿病
易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
3、慢性腎炎
四肢乏力、失眠、腰痠。
4、甲狀腺機能異常
四肢乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀,也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。
5、重症肌無力患者
稍經活動,即迅速呈現無力狀態,持續而迅速的動作更易引起疲乏,疲乏感往往晨輕晚重,補充氯化鉀後四肢乏力可減輕。
6、腫瘤癌症
白血病病人因同時存在貧血,故亦常感四肢乏力。肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症狀。
四肢無力應該如何預防
一、消除及避免引起虛勞的原因。
二、避風寒,適寒溫。
三、調飲食,戒菸酒。一般以富於營養,易於消化,不傷脾胃為原則。
四、慎起居,適勞逸,適當節制房事。
五、舒情志,少煩憂。
四肢痠痛無力
肌肉痠痛的原因
1、組織牽引理論
肌肉損傷而起。
2、肌肉痙欒理論
肌肉的反覆性抽筋而起。
3、結締組織理論
肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上,肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。
預防方法
較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象,則應休息與物理治療處理,如按摩、熱敷,達到促進血液迴圈,疏通經絡的效果,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害。
(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
(2)鍛鍊時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免區域性肌肉負擔過重。
(3)準備活動中,注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分。
(4)整理運動除進行一般性放鬆練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
(5)對痠痛區域性進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。
(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進物質代謝等,對提高機體的運動能力有重要作用。
維生素C不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分,還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大運動量的人可以超過2000毫克。分成2~3次攝入,主要來源:柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現,運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉痠痛。每日需要量:400~800國際單位,主要來源:堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
怎麼會四肢痠痛無力呢?什麼原因引起的呢?上面給大家介紹了四肢痠痛無力的原因,如果不想自己出現四肢無力或者是肌肉痠痛的話,在平時的時候一定要多加預防才行哦。
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