怎樣度過更年期,別再讓更年期折磨你
女人一生中有兩個重要的生理轉折期,第一個時期是青春期,這時由於卵巢功能逐漸成熟,性激素分泌旺盛,有了月經,具備了生育能力;第二個時期是更年期,是女性從青年期到老年期的一個過渡階段,這時,卵巢功能逐漸下降,性激素水平下降,以絕經為主要標誌,再無生育能力。
女性絕經後,由於雌激素水平降低,造成身體機能紊亂,有情緒上的反應,也有身體上的反應。情緒上,更年期女性往往情緒暴躁、多疑、失落、傷感等。如果女性身體素質較好,且生活狀態平穩,無過多憂慮,能保持心情開朗,加之心理調節、飲食調節、運動調節等,更年期症狀不明顯,至少1/3的女效能夠安然度過更年期。但《養生一點通瘦瘦美女養護術》的書中指出至少有2/3的女性更年期症狀比較明顯,在更年期早期即絕經前出現盜汗、發熱、失眠、胸悶、心悸、情緒不穩等症狀。
1、潮熱
這是更年期最典型的症狀。這是因為,女性在更年期雌激素降低後,造成血管收縮和舒張功能紊亂,自主神經紊亂,所以會表現出熱感從胸部往上擴散,頸面部潮紅、出汗,心率加快,手腳發麻,潮熱後渾身發涼等症狀。
2、盜汗
即在夜裡醒來渾身是汗,常常在凌晨3~4點發作。
3、失眠
女性在更年期煩惱較多,如子女升學、就業,老人養老、病故,家庭變故等,又加之生理問題頻發,使女性處在不穩定的生活狀態下,情緒受到了影響,往往會造成失眠。如果治療不恰當,過於依賴藥物,不能及時調整心態,更年期後,這種症狀也很難消失。除了藥物治療,主要還應控制情緒,調整自己的生活狀態,保持開朗的心情,摒棄不良的生活習慣,不過於追求不切實際的情感和物質享受,不要過於勞累。
4、絕經
女性正常絕經時間一般在45~55歲,如果40歲以前絕經的,叫做卵巢早衰,我們要補充一定量的雌激素,一直補充到50歲左右大約為正常絕經的年齡,此時可以停用或諮詢醫生後接著用。
有些女性以為更年期來得越晚越好,初潮越早絕經越好,這是錯誤的認識。我們絕經的時間,80%以上是由遺傳基因決定的,女性卵巢功能的好壞也是由遺傳基因決定的,有的人絕經早,有的人絕經晚。有些人17~18歲初潮,絕經時間又很早,說明她的卵巢功能先天發育不足。
除了以上這三種典型的症狀,女性在更年期,許多器官組織會發生退行性病變,影響最多的是乳腺、生殖系統、心血管系統、骨骼等,而且女性在絕經後,心血管發病率和骨質疏鬆的發病率比男性高。所以,女性到了更年期,應定期做體檢,發現問題要及早預防,及早治療。
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