痛經怎麼緩解,女性朋友要知道的這些事
女性朋友要知道的這些事,月經是女性特有的一個生理現象,但是月經的到來,常常會令一些女孩子深痛不已,那麼對於痛經要怎麼緩解呢?下面一起來看看吧。
月經是女性特有的一個生理現象,但是月經的到來,常常會令一些女孩子深痛不已,那麼對於痛經要怎麼緩解呢?下面一起來看看吧。
熱敷的方式
女性都是比較怕冷的羣體,在月經到來的時候,身體的溫度也會隨之下降,而這個時候,在經期保暖是比較重要的一個環節,不能讓自己着涼,當出現痛經的情況,應該平躺在牀上,然後用熱水袋或者暖寶寶,來熱敷自己小腹的位置,這樣可以適當地減輕一些疼痛,還有就是要注意多喝開水,月經期間是忌生冷的,所以應該多喝熱開水,暖暖身子對於緩解疼痛有一定的好處。
按摩的方式
其實當有痛經的時候,用按摩的方式來按摩自己的小腹位置,也是一個不錯的緩解疼痛的方法,那麼具體做法就是先把自己的手,或者讓男朋友的手搓熱,然後在小腹位置進行適當的擠壓按摩,有規律性的旋轉按摩,對於體內血液的循環有一定的好處,血液循環了自然疼痛也就緩解。
注意飲食
我們都知道月經期間,男朋友都是煮一些紅糖水啊,如果在月經期間,喝上一杯暖暖的紅糖水,就感覺是男朋友拯救了你,沒錯,紅糖水對於痛經的緩解是很有效果的,如果能在紅糖水中適當加些薑片,這樣效果會更好一點。而一些月經該忌口的就應該忌口,不應該想吃什麼就吃,應該以自己的身體健康着想。
補充礦物質
女性體內要是缺少過多的礦物質,這樣對於痛經的概率和痛經疼痛的程度會更大,所以女性朋友們應該在生活中多補充一些鈣鎂等礦物質,這樣對痛經的緩解也是有利的。
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