怎樣才能讓你的皮膚更光滑,這9個小方法告訴你
想要皮膚快點好起來,除了護膚,這9件事還要堅持!其實,讓皮膚變得光滑細膩的方法幾乎沒有什麼俗稱的方法,但是通過飲食和生活習慣的改變,堅持下去,皮膚狀況是可以得到改善的,而且會越來越好。
那麼怎樣才能讓你的皮膚更光滑呢?
1.多吃優質蛋白質食物
優質蛋白質中所含的氨基酸結構與人體非常接近,因此很容易被人體吸收利用,皮膚之所以看起來豐滿光滑,也是由於蛋白質的作用。如果蛋白質攝入量過少,就會導致皮膚的蛋白質供應不足。,皮膚的質量也會變差。優質蛋白質食品包括:魚蝦、瘦肉、蛋奶、去皮家禽等。
2.大量新鮮水果和蔬菜
蔬果中的維生素C、花青素等多種抗氧化物質,可以幫助身體對抗自由基,延緩皮膚衰老。同時還可以補充膳食纖維,幫助帶走腸道內的食物殘渣,讓皮膚看起來更健康、年輕。
3.補充膠原蛋白
雖然直接補充膠原蛋白效果不好,那是因爲膠原蛋白是人體自身合成的,膠原蛋白的合成離不開維生素C的幫助。不過還是建議適當補充,但是這些富含膠原蛋白的食物最好長時間煮熟。煮久了會變成凝膠狀態,更有利於人體消化吸收。
4.適量吃粗糧
主食除了爲我們提供能量外,還幫助我們保存體內的蛋白質,讓蛋白質出現在該出現的地方,而不是作爲能量被浪費掉。此外,適當增加粗糧還可以補充B族維生素和膳食纖維,對皮膚的新陳代謝非常有益。
5.富含維生素E的食物
維生素E也是一種高效的抗氧化營養素,充足的補充對增強皮膚的抗氧化能力也大有裨益。堅果是一種常見的富含維生素E的食物。
6.不要節食,不要斷食
很多減肥的朋友,尤其是通過節食、斷食等極端方法達到減肥目的的朋友,因爲皮膚的延展性不是那麼強,所以當你的體重迅速下降時,皮膚就會失去內部支撐,變得鬆弛。
7、合理抗糖,遠離油炸、燒烤食品
抗糖性是添加糖。最好少吃含添加糖的食物,如蛋糕、甜點、餅乾等。天然碳水化合物可以適當食用。此外,油炸、燒烤的食物脂肪含量都比較高,吃多了不僅會發胖,還容易長痘痘。
8.戒菸戒酒
菸草中含有大量對皮膚有害的物質。如果您想擁有健康的皮膚,請遠離一手和二手菸。
9.熬夜,保證睡眠
充足的睡眠可以很好地修復皮膚,讓您擁有細膩光滑的皮膚和健康的皮膚狀態。
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