不同年齡段吃不同的食物
15~25歲
這一年齡段的女性,月經來潮,生殖器官也發育成熟,皮脂腺分泌物也會增加,所以要少吃鹽,多喝水,這樣既可防止皮膚乾燥,又可使尿液增多,排出體內毒素,有助於脂質代謝,減少面部滲出油脂。同時,也要攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等,這樣可以使皮膚光潔紅潤而富有彈性。
25~30歲
此年齡階段的女性大多數已經工作,生活和工作的壓力以及時間的痕跡開始在肌膚上留下印記,額頭及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚漸失光澤、變得粗糙。所以,要多吃富含維生素C和維生素B的食品,如黃瓜、豌豆、木耳、薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶等,養成多飲水、飲食清淡的好習慣。
30~40歲
步入中年的女性,內分泌和卵巢功能開始減弱,體內缺乏水分和維生素,皮膚極易乾燥,眼角開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始鬆弛,因此要堅持多喝水,多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果,補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40~50歲
這個階段女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進致使神經系統紊亂,眼瞼容易出現黑暈,皮膚乾燥而少光澤,情緒波動較大。這時可以多吃一些促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品,如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
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