喝水減肥,讓你輕鬆瘦身
喝水減肥
早上5-7點 促排便
每天起牀後,特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候,此時飲用1杯約500c.c.溫開水,補充夜間睡眠喪失的水分,還可刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素,並改善便祕:不宜喝冷水,容易加重虛寒體質,導致手腳冰冷、腹瀉。
下午3-5點 助排毒
下午3~5點間,爲膀胱經運行的時間,補充水分可助增進泌尿系統排毒,同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間,建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用,適時補充因空調所流失的水分。
晚間5-7點 減食量
在晚上5~7點,約莫是晚餐時間,此時是腎經運行的階段,若在這個時間補充水分,可以增加食慾,但又不怕會吃太多,因爲水能提升飽足感,想減重者可選在此時段喝水。
喝水減肥
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好。
飲暖水
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
看了上面的文章,你知道怎麼喝水減肥了嗎? 夏天到來氣溫日漸升高,這種情況下我們就要每天多多補充水分,這樣有利於排出身體裏的毒素和垃圾,讓我們感覺身體變得輕鬆和靈活。
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