中藥減肥食譜,讓你輕鬆瘦
減肥藥膳顧名思義就是可以減肥的中藥食譜,以下就爲大家推薦一些減肥藥膳:
(1)降脂消食類。玉米鬚飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯(山楂、麥芽、谷芽)、薺菜拌豆腐、燴雙菇(蘑菇、香菇)、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。
(2)健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕(桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽)等。用於肥胖脾虛溼甚者。
(3)化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。
(4)益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。
(5)瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。
附:減肥食譜
(1)重度肥胖。每日攝入的總熱量爲1200千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐乾50克,蔬菜100克,植物油10克。
(2)輕度肥胖。每日攝入的總熱量爲1600千卡。
早餐:精面50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克,植物油10克。
(3)中度肥胖。每日攝入的總熱量爲1400千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹蛋50克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐乾25克,蔬菜200克,植物油10克。
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐爲優先選擇,...
-
按摩器什麼牌子好,十大品牌排名情況是怎麼樣
近年來,國際市場對我國按摩器具產品一直保持強勁的需求態勢,而國內製造水平的提高,也爲我國按摩器具製造提供了保障基礎,導致世界產能逐漸轉移到我國,使我國成爲世界按摩器具製造中心。那麼按摩器什麼牌子好?一起來了解一下!按摩器衆所周知緩解疲勞的好工具,現在在市面...
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
運動瘦身有哪些誤區
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度...