完美的身材比例是怎樣的,如何自測自己是什麼身形
什麼算是黃金比例呢?
黃金比例也可以說是九頭身,九頭身美女顧名思義,就是女性的臉和身高的比例爲1:9,就是說身高是臉高的九倍。女性除了臉特別小的,通常身高最少要有172CM。世界名模大多是這樣的比例,日韓漫畫裏的王子公主也是這樣,九頭身會顯得人身材頎長,鶴立雞羣。
女性黃金身材比例公式:
體重: 身高(cm)- 112,再減少5% 之內爲最好!
腰圍: 身高(cm)× 0.37;
胸部: 身高(cm)× 0.53;
臀部: 身高(cm)× 0.54;
手臂: 手腕(cm)× 1.7;
大腿: 身高(cm)× 0.26 +7.8;
小腿: 身高(cm)× 0.18;
腳踝:小腿(cm)× 0.59。
你符合了嗎?
艾尚真
艾尚真的身材比例近乎完美,從這張全身照中不難看出她的完美身材,真不愧是中國第一黃金比例模特。不難看出,她的身材可不是乾兒瘦啊,所以比例真的很重要。
何穗
何穗是史上第二位“維密”的中國天使,今年已經是第四年參加維祕大秀了。何穗憑着傲人火辣的身材、脫凡的氣質在國際舞臺上詮釋出東方天使之美,魅力四射。她該有肉的地方還是有肉,名模都是以比例取勝,你還是一味的在減肥嗎?
姑娘們,不要一味的看體重,比例纔是最重要的!並不是越瘦就越好哦!好的比列纔是“黃金身材”!
辦公室裏也能做運動哦!
1. 腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
2. 放鬆腿部
坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
3.椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了,然後以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置於椅背,左手置於右椅側,上半身向左扭轉。做完之後,然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉,在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部痠痛。
4.健康的飲食
新鮮的蔬菜和水果一定多吃,不僅富含豐富的維生素而且對人身體有很大的好處,果汁也不能少哦。
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