生活小細節讓你的臀部越來越翹
刷牙洗臉
刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。每天刷牙的時候兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。當形成習慣後,這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。
在沐浴時
如果你平時是淋浴的話,也可以練習夾臀的動作。但是如果你是泡澡的話,也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡時,坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作。這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
看電視時
很多MM會一邊看電視一邊織毛衣。既然這樣,MM也可以利用這個時間來瘦臀的。當MM看電視的時候可以扶着牆壁或餐桌,將腿儘量往後擡,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以讓MM達到緊實臀部的效果,又不會錯失電視的情節,一舉兩得呢
趴着看書、玩手機時
趴着看書、玩手機或是看電視很容易令手臂痠麻。這時MM可以利用這些零碎時間進行瘦臀運動呢。趴着的時候將手腳伸直趴在牀上,再利用腰和背部力量向上擡起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。這個方法十分適合練習翹臀。
睡覺之前
睡覺之前,MM也可以抽幾分鐘來練習瘦臀。躺在牀上,雙腳微曲,雙手平放在兩側,然後向上擡腰15次。
瘦臀方法有很多,MM如果能利用每天的零碎時間來瘦臀,時間一長就能看到效果,你的臀部就會越來越美哦。
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
14天還你性感身段瘦身法
減肥食譜·材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的)·做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡...
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...