出汗並不是越多越好,運動減肥一定要適量
出汗並不是越多越好 運動減肥一定要適量
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很多人認爲,運動不流汗,減肥沒效果?錯!其實,並不是運動流汗越多,效果就越好。
汗液的正常排出,能夠有效地調節體溫,同時也能夠排出部分代謝廢物。正常情況下的出汗是一種反射活動,溫熱性刺激或精神緊張會引起汗腺的分泌。有些人稍微一進行運動就會出汗,但是有些人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這又是爲什麼呢?根據專家的解釋,在正常情況下,運動強度越大排汗量也就越多,但運動出汗的多少還是因人而異的。汗腺數量多的人,排汗量也相對較多。另外,運動前飲水量的多少對出汗量也有影響,如果運動前曾大量飲水,那麼會導致體液增多而增加出汗量。
另外,個人的身體素質也是影響出汗量的一個重要因素。體質強壯的人,一般肌肉與運動器官都會比較健康,即使在進行強度大的運動後也感覺毫不費力,出汗量自然就比較少。相反的,體質稍差的人只要進行少量活動,就會大汗淋漓。
專家明確表示,運動出汗並不是越多越好。運動只要保持適量就好,適量的運動可以幫助消耗熱量,有效改善微循環,還可以調節身體神經的靈敏度。一般人總是將出汗量作爲鍛鍊的標準,但事實上無汗的運動同樣可以預防或減少各種慢性疾病的風險。科學研究顯示,每週在花園裏幹1小時的活能減少66%心臟病突發的危險。每週步行1小時則能將心臟病突發的危險降低73%。
因此,運動減肥雖是最好最合理的瘦身方法,但是也要注重把握好運動量。謹記運動出汗並不是越多越好,千萬不可過度運動,否則只會事倍功半。
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