女生減肥除了要掌握方法,還需要知道這些常識
很多人對於減肥這一目標都抱有一定的期望,但是在減肥的道路上卻難免走入一些錯誤的方向,最後越走越遠,減肥也遙遙無期,但現在的天氣越來越熱了,如果再不勤於減肥鍛鍊的話,到時候的身材就要暴露出來,那真是萬分痛苦的。而這個痛苦和在減肥初期的痛苦完全不能比擬,因爲在減肥的開始本就是痛苦的,但其實也算爲正常,如果你在減肥的時候感覺的肚子餓,使不上力氣,其實這都是正常的,因爲你減掉脂肪的同時也是在掉肌肉。
你一定會驚訝,怎麼還會掉肌肉?對啊,可能會掉肌肉的,不然身體哪有那麼聽話,你讓它瘦哪裏就瘦哪裏,你讓它掉脂肪就掉脂肪。但也完全不用擔心掉肌肉這一點,因爲每個人在減肥期間都會掉肌肉,只是我們在減肥期間儘量把這種狀態調成最小化,那樣減肥成功了也不會愧對失去的肌肉了。接下來就來和大家講一講減肥中常見的誤區,希望你能有所瞭解並得以改正。
誤區一:企圖通過大量有氧運動達到減肥效果
這是一開始新手容易犯的錯誤,認爲自己通過大量的有氧運動就能夠瘦下去,但其實掉的只是水分,甚至還因爲做了過度的運動而帶走過多的肌肉,想必你也不想這樣吧,那麼要如何在減肥的同時儘可能的去挽留肌肉呢?
還是不要放棄做力量的訓練,這是必要的,加強力量訓練既可以增肌還能幫助我們快速的燃脂,所以最好是先做力量然後再做有氧,不必太久大概一小時即可。
誤區二:減肥期間完全不吃脂肪
很多人都把脂肪當做是身體的敵人,覺得自己好不容易減掉了脂肪,怎麼可能又通過飲食來補上來?其實這主要是看你吃什麼,適當的吃一些脂肪不僅不會讓我們變胖,還有增肌、讓皮膚更年輕的功效。但在選擇脂肪的時候最好是避免甜食和油炸食品裏的脂肪,像是適當的吃點堅果也都是很好的選擇。
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