脾胃穴位法,徹底減肥
看自己是不是肥胖,可以先了解一下自己的體重指數,即BMI指數(Body Mass Index,簡稱BMI)。這個體重指數如何計算呢?有個公式:
BMI=體重(kg)/身高2(m2)。
根據這個公式,再根據我國成年人的體重指數標準(正常體重:18.5≤BMI《23.9;超重:BMI≥24;肥胖:BMI≥28),我們就能判斷出自己的體重是不是超標了。
客觀地說,肥胖與五臟都有一定的關係,但是從脾胃的角度來說,脾胃功能失調纔是肥胖的根本原因。現代人因爲長期的飲食不節,導致脾胃運化失調,以致攝入的水谷精微不能轉化成我們身體需要的能量,而是轉化成痰溼,淤積在體內,從而形成肥胖。而且有一個典型的表現就是大腹便便。這種情況在中年女性朋友當中比較突出,但是現代男性朋友也有向此靠攏的趨勢。
一般來說,這種脾胃失調所致的肥胖者多爲痰溼體質。這種人除了大腹便便外,還表現爲愛出汗,且多黏膩;平時感覺肢體酸困沉重,渾身不舒服;有時還會感覺頭暈、胸悶、心悸、胸腹脹滿。觀察這些人的舌頭,舌體多胖大,舌上有齒痕,舌苔厚膩或白滑,脈濡滑。元代醫學家朱丹溪曾說過:“肥人多溼”“肥人多痰”。這充分說明肥胖者與痰溼有很密切的關係。而痰溼的產生無外乎有兩個原因:一是外因,主要與飲食有關。
正如張仲景在《金匱要略》中指出:“內溼,多因久病脾虛或飲食不節、貪食生冷、嗜飲酒類,損傷脾氣,以至脾陽不振,運化失司,氣化不利。”二是內因,與脾之健運有關。脾喜燥惡溼,如脾虛中陽不振,運化失司,則水溼凝聚不化,留中滯膈,化而成痰。 如果你的肥胖是此種類型,那我們在調養脾胃上下功夫,便可以輕鬆完成一次減肥之旅了。這裏我向大家推薦3個穴位,外加一個摩腹法。
這3個穴位是中脘穴、天樞穴、豐隆穴。中脘穴是腑的會穴、胃的募穴;天樞穴是大腸的募穴;豐隆穴是祛溼除痰的要穴。這3個穴位同用,可調臟腑、化痰濁、消濁脂,治療肥胖的效果顯著。
日常使用時,我們可以對這3個穴位進行按摩,每個穴位按摩3~5分鐘即可;也可對這3個穴位進行艾灸,每個穴位進行15分鐘左右,天天堅持,效果顯著。
如果再配合摩腹法,不僅可健脾開胃,還可去除小肚子,讓你不再大腹便便。摩腹時,按順時針方向,順着腸子運動的方向推,每天堅持摩腹半小時左右,會有很好的效果。
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養胃的食物,如薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然,堅持體育鍛煉也是一個不錯的減肥法。
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