生理期不會胖,吃下去的總是要長出來的
女性生理期的時候,伴隨身體上的不適感,情緒上也多有波動。痛經困擾着很多女生,心情暴躁的時候很多女生就喜歡用吃東西的方式來緩解,而且還錯誤地認爲生理期的時候不會長胖,放心地吃一些高熱量的甜食和油炸食品。
很多人相信生理期期間不會長胖是因爲在例假前身體滯留水分會造成四肢水腫的現象,等到了月經時儘管大量吃喝,但是身體的水腫漸漸消下去,就會產生瘦了的錯覺,其實那些熱量已經成爲了難以消除的身體脂肪。此外,生理期中的確會消耗一些熱量,但是這些熱量少得敵不過一個蘋果的熱量,加上代謝變慢,基本上不瘦,還會讓脂肪跟容易在體內堆積。所以想要趁例假期間大吃的女生可以停一停了。
我們都知道生理期需要多喝熱水,水分補充可以加快生理期間人的代謝。除了熱水,一些利水性的水果比如香蕉可以幫助減輕體重。避免生冷、辛辣食物,即使你當下吃完發現沒有什麼不適感,也有可能對身體造成傷害。例假期間可以飲用一些牛奶和蜂蜜,可以幫助緩解情緒。
雖然月經期間要更加註意保暖和飲食,但是月經期間也不需要過於緊張,保持愉悅的心情。如果沒有明顯的身體不適,月經後期可以做一些簡單、溫和的伸展運動,可以促進循環和代謝,讓身體更加健康。一些激烈、需要腰間發力的運動需要避免。
-
管不住嘴,怎麼吃甜食不胖
首先,空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機:1.運動前:運動過程中需消耗大量體能,但運...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生纔有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰臥起坐仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...