還有多少天過年?女性怕吃完年夜飯長胖?教你不長肉的技巧
還有多少天過年?這是一個讓人期待的時間,距離2020年春節還有40多天。那麼一到過年,許多女性都會擔心一個問題,就是怕一不小心吃多了就很容易長胖,那麼今天分享給大家教你不長肉的技巧。
只需要記住這幾個技巧,保證你怎麼吃都不會胖。
第一:多吃素菜
過春節不管是年夜飯還是走親戚,餐桌上不可缺少的就是肉類,但也千萬不要忽略了素菜。
如果說是在外邊飯店吃的話,讓親戚朋友們點完了餐之後,自己可以再點一些素菜。如果是自己在家做的話,也可以準備一些素菜。
要記住,攝入的肉類是定量的,但是春節期間難免會讓人不小心多吃進去幾塊肉,所以說在控制肉的基礎上,我們最好是先吃素菜,這樣就可以增強飽腹感,肉也會少吃兩塊了。
推薦大家每天最好吃畜類50克,禽類50克,魚肉80克,水果和蔬菜300~500克。
第二:吃飯之前先喝水
一般春節做客或者是吃年夜飯都會一邊聊一邊吃,所以說在沒有吃菜之前最好是能夠喝上200ml的水,這樣也是可以起到預防多吃的作用,就不會讓你想要吃那麼多的東西了。
第三:吃飽了就放下筷子
記住,這一點是非常重要的,吃飽了之後就放下筷子,可以進行聊天或者是其他的活動。不要放下筷子之後再拿起來夾菜,這樣就會難免造成吃多的情況。
第四:照顧親戚朋友多吃喝
過年大家聚在一起吃飯以及和朋友出來聚會主要不是爲了吃而吃,大多是溝通感情,所以在吃的時候不要太在意吃的多少,多照顧一下親戚朋友,多與朋友進行交流,這樣也可以讓自己少吃一些。
-
想要真正的減肥,應該學會健康減脂
我們在生活中就會發現這種現象。有些人減了肥,當時體重減輕了,但容易反彈。爲什麼會出現這種情況呢?原來,這是由於兩種不同類型的脂肪細胞在體內發生了變化。一種是脂肪組織;另一種是非脂肪組織。那麼,到底哪種類型的脂肪組織更易引起反彈呢?又如何防止呢?這實際上...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何纔能有效地消耗卡路里呢?下面小編就爲大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐爲優先選擇,...