瘦身翻倍的5個減肥心理
1.不要找藉口
你的朋友減肥成功是因爲有錢找健身教練,或者是她有更多的時間做運動......不要給自己找藉口!把注意力轉到你的減肥計劃上。如果你的朋友的成功是出乎意料的,因爲她看起來很輕鬆,這時候,你也應該這樣想:她成功你也能成功!
2.利用嫉妒
不需要對這種負面情緒感到有負罪感,只要你學會怎麼利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時,去做運動,去減肥,例如,跑樓梯、舉啞鈴等等。
3.收集情報
你可以悄悄去問你的朋友是怎麼減肥成功的,是不是參加了什麼新的瑜伽班?她是怎麼堅持下來的?悄悄收集情報,或許這些情報對與自己減肥也是有用的。
4.消除比拼的心態
我們無時無刻都在比較和競爭。對自己有點耐心。你必須要意識到減肥是要花很長時間來改變那些不健康的習慣。爲了你的健康,你必須要忍受。
5.當你是唯一一個減肥成功的人時
如果你是唯一一個減肥成功的人時,你可能會很驚訝,你成爲了人們關注的中心(這種矚目並不好)。在這裏,專家教你如何處理:
也許會有人問你:“你減了多少啊?”如果這個問題你覺得太私人,你可以說:“謝謝你注意到了。我感覺好極了。”如果你覺得很高興,你可以再加一點點驕傲的語氣,“我很高興!”
還會有人說:“哇,你就像變了個一樣!”你可以自誇一下:“啊,是啊,現在我能跑了幾層樓梯一點也不覺得累。”或者,“可見的變化是富有戲劇性,但我內部的變化是更巨大的。外面根本就不知道我爲了減肥作出了多大的努力。”
有人也會說:“你已經改變。”你的同事(或朋友)可能會驚訝,因爲你變得更有自信、更強,甚至覺得受到了威脅。如果你的朋友願意反過來問你減肥成功的經驗,你應該和她一起分享。
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節纔有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有...