秋冬季警惕5大發胖陷阱
很多人羣都有這樣的錯誤的想法:夏季高溫,吃油炸食品容易上火發胖,到了秋冬季節,天氣寒冷時,吃這些食品應該就不容易發胖了。其實這種思想是大錯特錯的。秋高氣爽的天氣隱藏着很多發胖陷阱一不小心,你就會成爲小胖妹哦!
1.陷阱--增加衣服,不再重視線條
衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點緊,換件寬鬆點的就是,從此對自己的線條越來越不在意。
跨越陷阱:別讓自己養成“眼不見爲淨”的惡習,那是一種自欺欺人的做法,你將無從比較,漸漸喪失警戒。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣,一週量一次身體各部分的尺寸,才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服,褲腰一緊就知道自己變胖了,否則到了明年夏天你發現一切都晚了時,才真是追悔莫及。
2.陷阱--開戒攝取高熱量食品
相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷,氣溫降低之後,胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,於是大開“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
跨越陷阱:是真的很想吃炸雞,你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說,本來想吃炒青菜的,就以涼拌青菜代替,想吃煎魚,以清蒸魚代替。經常在外吃飯的人,可以準備一碗熱水或是清湯,將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標準,你就可以安心享受美食。
3.陷阱--進食速度快,吃的過飽
人在天涼的時候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡塗地吃了好多還意猶未盡。
跨越陷阱:降溫後人的基礎代謝率比夏天高,自然而然地食物攝取量增加,食慾大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦,需要30分鐘,如果一下子把飯吃完,大腦還沒有收到吃飽的訊號,當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。?養成細嚼慢嚥的習慣,是減少多餘食物攝取的不二法門。此外,餐前先喝湯或是一大杯水,讓胃得到飽足感,也是應變的方法。
4.陷阱--天冷吃冰激凌
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成爲時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋,美味確實讓人無法拒絕。於是,來一個吧,哇,再來一個。
跨越陷阱:想解解饞也是無可厚非,那就少吃半碗吧!但還是要儘量剋制自己,偶一爲之,否則缺乏某些營養,許多毛病就會接踵而來。
5.陷阱--晚上零食“加餐”
隨着氣溫的逐漸降低,吃零食的慾望越來越強烈,尤其是在無所事事的夜晚,你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱:如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行,選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食慾的食物,比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麪等,都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類,那隻會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被慾望打敗,建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品,平靜心情、養顏美容,一箭雙鵰。
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就爲大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘爲什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因爲一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生纔有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰臥起坐仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認爲多出來脂肪,是否能夠掉...