女人減肥趁冬季,效果最好還很輕鬆
在一年的四個季節中,冬季是減肥效果最好的,因爲這段時間我們身體的基礎代謝率是比較高的水平。所以說,女人做同樣多的運動,花同樣多的時間,在冬天能消耗更多的熱量,妥妥地賺了啊~所以說想要減肥的女人,還不趕緊抓住這個黃金時間,多減它兩斤肉呀!這樣夏天不就能自信地到大街上去秀身材了嘛~
冬天最冷,所以身體會自發地去燃燒熱量幫助身體供暖,所以這時候減肥效果是最好的。但不少女人說自己根本就爬不起來,恨不得直接長在牀上,一下班就葛優癱在家裏。然而,自律的女人才值得遇見最優秀的自己,即便是最冷的冬天,也不能阻擋她們鍛鍊的決心。對於這些棒棒噠的女士們,小編要獻上溫馨提示,在冬季鍛鍊要保護好自己,才能取得更好的效果哦。
1、熱身10分鐘以上
不論什麼時候做運動,熱身準備都是不能跳過的。而在嚴寒的冬季,女人的身體很容易變冷僵硬,所以需要更多的時間去 熱身,讓身體有充分的時間去適應運動的狀態。等到瞬間恩替已經完全暖和了,關節都被舒展開來以後,就可以開始慢慢鍛鍊了。一開始做的訓練別太激烈哦,漸漸變難纔是正確的方法呢。
2、運動衣物合理選擇
冬天若是在室外運動,往往會穿羽絨服棉服等保暖的衣物。注意保暖是沒錯的,但一定要避免身體把汗液烘乾的現象,這樣會帶走身體的熱量,讓女性的身體溫度降下來,容易引發感冒。所以那種吸汗卻不易乾燥的棉質衣服直好別穿,穿專門的運動速幹服,和一些輕薄透氣的羽絨服,這樣纔有利於運動的正常進行。
3、室外運動用鼻子呼吸
冬天室外的空氣是很冷的,當室外運動時,用毛細血管豐富的鼻子來呼吸,通過鼻腔能幫助這些空氣溼潤溫暖,然後它們才進入我們的體內,也就減少我們身體受寒的機率哦。
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