肥胖者忌長跑運動,容易導致膝關節腫脹
長跑是一種很好的健身方法,適當長跑也能起到一定的減肥效果,但也因人而異。對於真正意義上的肥胖者,把長跑作爲減肥手段卻並不理想。
因爲肥胖的人大多全身臃腫,大腿根處往往因爲脂肪堆積過多,走路時都會產生摩擦,易導致紅腫甚至糜爛,如果是跑步的話,摩擦會更加劇烈,這樣非但減不了肥還會引起其他疾病。還有一個原因是因爲肥胖者體重超重,在長跑時膝、踝關節均承受較大的地面支撐力的反作用,長期這樣“超負荷作用”容易導致膝、踝關節腫脹,甚至還會引起炎症。所以真正的肥胖者不宜長跑減肥,而可以選擇游泳或利用其他健身器械來達到目的。
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