肥胖的原因有哪些,萬萬沒想到這一點和肥胖也有關
大部分人的肥胖都會覺得是遺傳問題,或者是吃的多運動的少,但其實肥胖的原因可不只是這些,有一些小習慣問題也是需要我們深切關注的,比如說最近有一項肥胖和生活習慣的研究文章,裏面對4萬的女性研究表明:如果晚上睡覺習慣開燈,那麼也是會導致女性變胖!
可能你會覺得這一點有些匪夷所思,但其實開燈睡覺不僅會影響睡眠和視力,也是會讓身材發生變化,因爲有一些女生怕黑,所以在睡覺的時候都會開一盞夜燈,而長期這樣下去患有肥胖的機率也是會增加的,另外,晚上開燈熬夜等等也是如此。
1、經常疲倦
如今現代人科技的進步,讓很多事情都發生了改變,比如原先是日出而作,日落而息,而現在有了電之後,讓原本的生理功能出現了變化,而日升月落和人體內的激素和神經是息息相關的,也就是讓原本的生物鐘發生了紊亂,如果對於晝夜節律不重視起來,那麼疲倦、肥胖、疾病統統都會找上門來。
2、增加肥胖機率
研究人員對美國4萬女性的身高和體重等等進行測量之後,而後的五年,隨機訪問,發現習慣在夜晚開燈睡覺的女性患有肥胖的機率要高,也就是說夜晚開燈睡覺的女性肥胖的機率要比睡覺不開燈的多的多。
3、如何調整?
如果想改變這種情況,那麼就需要我們將晝夜的規律找回來。也就是在睡前的時候儘量不使用電子設備,而避免這種情況,最好是避免在睡覺之前的兩個小時內看明亮的屏幕,其次在睡覺的時候讓手機遠離自己,起碼放在雙手不能觸到的位置。
另外就是在完全黑暗的環境中睡覺,關閉夜燈和其他電子照明設備,可以選擇拉上窗簾,或者是戴上眼罩,而改變了這兩點小習慣,就是向着健康生活更好的邁進,除了可以預防肥胖,就連情緒也會變好。
-
不吃晚餐可以達到減肥瘦身的效果嗎?
在減肥的過程中,許多人會選擇不吃晚飯,也就是節食減肥,這是一種極端的方法。並不適合所有人。很多人都選擇吃晚飯減肥,而不吃晚餐減肥。即使是這樣也難以長期堅持下去。飲食要定時定量才能達到減肥瘦身的效果,所以建議大家晚上適當鍛鍊身體、多喝水。一、控制飲食,防...
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分爲兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就爲大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘爲什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因爲一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...