5種小妙招防止減肥反彈
各位MM們,大家不要以爲減肥成功就可以高枕無憂了,大家還要謹防減肥反彈哦!其實,減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況。保持減肥不反彈的關鍵在於自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
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良好的生活方式和飲食習慣是防止“復胖”的保障。
1.細嚼慢嚥.不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化,也有利於養生。
2.定時定量,少食多餐,把一天的量分成4~5餐,切忌飢飽不定,暴飲暴食。
3.吃八分飽,不管出席多麼盛大的宴會,不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒),不要沒有限制。
4.食物要多樣化,不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣,脂肪。
5.早吃好,年吃飽,晚吃少。注重早餐質量,一定要有蛋白質食物,睡前兩小時不要進餐。
肥胖度在15%以下,希望維持體形健美者,建議每天安排適當運動。
溫馨提示:大家應該避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。
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