防止反彈的飲食減肥方法
瘦身成功以後,女性朋友們最害怕的就是反彈,一反彈說不定會比以前更胖,前功盡棄啊,今天小編就給大家推薦一些有瘦身效果的飲食小技巧,讓大家學習如何以膳食纖維來徹底擺脫減肥反彈問題。一起來看看吧!
膳食纖維的好處
1. 增加飽足感
膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長,緩慢胃排空的時間,且食物纖維在胃部時體積膨脹,所以令人易產生飽足感。
2. 增加熱量消耗
而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能,因此可以幫助控制體重。
3. 有益於解決宿便問題
它幫助腸胃消化、蠕動,還有軟便的作用,有益於解決宿便問題。
方便、健康的即時飲品首選高纖燕麥谷奶
建議大家,可以選擇便利店就買的到的即時燕麥谷奶,來取代我們每天的其中一餐!
除了好喝營養的豆奶之外,還可以吃到完整的燕麥穀粒唷!這可是市面上唯一可以吃到完整燕麥穀粒的即時飲品。
膳食纖維含量 = 0.85顆高麗菜 = 三份生菜沙拉
最重要的是,這瓶燕麥谷奶的膳食纖維含量,幾乎等同於你吃掉0.85顆高麗菜或是三份的生菜沙拉唷!
而且燕麥含有具β-葡萄聚醣的膳食纖維,會干擾人體對於膽固醇的吸收,能降低身體的總膽固醇與壞膽固醇。
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超級有效的20種瘦身食物
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黃瓜可以減肥嗎,吃黃瓜有什麼好處
黃瓜作爲一種常見的家庭食材,具有多種功效,是一種對人體非常有益的食物。很多人說吃黃瓜可以減肥,這個說法是真的。但其實,除了幫助減肥之外,還有很多意想不到的效果。黃瓜具有清熱、利尿、解毒的作用,適合各種人羣食用。而且黃瓜中的水分含量非常豐富,脂肪和熱量極低...
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最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
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有利於減肥瘦身的飲食法
健康減肥食物的供給原則是低熱能、平衡膳食,這就要求做到以下幾點:(1)合理控制熱能。飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量,即必須供應低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復到正常水平,然後應注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,並維持好這種平衡。(2)巧用穀類...