如何有效減肥,來談談正確的減肥方法論(一)
爲什麼現在有越來越多的人高舉減肥的大旗呢?因爲隨着生活水平的提高,隨之而來的是不良的生活方式導致的肥胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,於是這些過多的熱量就會以脂肪的形式帶來肥胖。首先是飲食習慣上的不健康,經常吃高油、高糖這樣的食物。然後是飲食速度的問題,狼吞虎嚥容易會造成攝入的熱量超標。還有不良的運動習慣,學習工作的生活中運動量微乎其微,同時睡眠缺乏。因此我們應該通過培養健康的生活方式來預防肥胖。接下來我們來談談正確的減肥方法論。
問了許多人覺得減肥最關鍵的是什麼?大多數人的答案不外乎是恆心、毅力、吃苦等等,而私以爲最關鍵的舒服二字。舒服纔是減肥的真諦,任何一種讓人不舒服的減肥方法都難以持續過長時間。餓到極限然後突然暴飲暴食的例子不勝枚舉,在這裏就不加以贅述了。我們生來並不是爲了吃苦,所以人在本能上是渴望一種比較輕鬆自在的狀態的。這個時候,舒服就變得很重要了。
每天大致地規劃一下食物的總量和熱量,在這個總量精準控制的大前提下,可以選擇自己喜愛的食物、方式和運動時間,儘量調節到自己舒服的領域,然後你纔會建立對這件事情長期的堅持。我們常常會說,千萬不要對你渴望的事情懷有惡意。什麼是惡意呢?就是你還沒開始做一件事情就覺得它很難,還沒開始就產生了恐懼,那必然會令人心生挫敗,難以堅持下去。所以,調節減肥的舒適度,可以讓人更容易享受其中的快樂,更容易達成結果和目標。熱愛是最好的老師,而舒服是最好的堅持。
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