推薦,四種運動減肥方法
控制飲食與加強運動都是非常有效的減肥方法,但任何方法都要合理地運用,而且要注意方法,我們也曾經在很多的文章裏說過,只有合理正確地減肥,才能成功地減肥。
運動減肥之一,去健身房參加運動
健康減肥已經成爲一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
優點:除了減肥外,可以讓體形更加結實,線條更加完美。
提醒:運動一般要在連續進行二十分鐘以上,身體內的脂肪纔開始燃燒。運動過量,會令人體力虛耗,精神委靡,可以請健身教練提供指導。
適合人羣:好奇心旺盛,喜歡運動,害怕一個人孤單作戰,最怕沉悶的人。
運動減肥之二,看健身錄影帶鍛鍊
這個方法比較簡單,屬於細水長流型。看着熒屏,跟着健身錄影帶做運動,有身臨其境的真實感。
優點:方便,回家後隨時都可以開始。
提醒:一次的運動超過三十分鐘以上纔有全身有氧運動的效果。
適合人羣:保守的,不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。
運動減肥之三,游泳減肥運動
水中運動較爲舒緩且不易受傷,因此,是最適合節後的運動方式之一。除了游泳,時下的水中健身運動也越來越多。在水裏,即使站立不動,都可以消耗掉熱量,再加上適量運動,塑身效果就會非常明顯。
優點:對於身體比較胖的人而言,這也是不錯的消暑方法。
提醒:注意保護眼睛,如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病,因此游泳時最好戴上泳鏡,或者攜帶抗生素眼藥水,游泳完畢滴上幾滴,這樣可以大大降低感染的可能。此外,若身體不適千萬不要去游泳。
適合人羣:喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。
運動減肥之四,騎自行車減肥
騎自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。
優點:運動方式比較自由,對人的約束也很少。
提醒:進行這樣的戶外運動,最好戴上墨鏡、太陽帽,搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。
適合人羣:所有喜歡運動的人。
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