最有效的瘦腿方法
1.雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。
2.雙腳分開站立,背部必須一直保持挺直,然後彎曲膝蓋,臀部翹起。
3.雙掌貼牆站立,雙腳併攏。其中一腿往後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
4.兩臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行。
5.“跨步走”。向前大跨一步,直至後膝離地面15釐米左右,然後再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下,隔一天至少做一次。適應幾個星期後,這些動作再多做一遍,也就是說一遍做完後,休息60到90秒,再做一遍。
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