青春活力 杜小月 的瘦身絕招
很多MM都很關注明星的減肥方法,主持人陳魯豫在博客上公開了自己塑身期間的瘦身食譜,與大家分享減肥經驗。但是明星減肥餐單真的管用嗎?下面就讓專家來爲我們點評這位名人的減肥食譜功效。
雖然對於陳魯豫的瘦身絕招,不少網友表達了自己的看法,要求其多吃東西,但魯豫姐姐還是覺得自己臉胖要減肥。
袁立:
“堅持喝普洱+荷葉+桃花,可以去油利尿。”
早餐:一杯脫脂牛奶、一個煮雞蛋。 中午:吃一小湯勺米飯,再配一點水煮青菜。
午餐:喝一碗牛筋湯(用牛筋熬上一碗湯,補上一天所需要的氣力)。
晚餐:吃一碗白水煮青菜,什麼青菜都可以,但一定要白水煮。加點生抽,或者美極鮮醬油就可以了。(少油少鹽,這菜不好吃,但對清潔腸胃卻大有好處)。
儘量多喝白開水和茶,茶水的配比是:普洱+荷葉+桃花(比例是3:3:3),可以做成茶包,沒事就來上一杯(這幾樣都是刮油的,可以強力阻止脂肪的堆積。在南方,荷葉是用來包肉的,所以它對去油脂功效特別顯着。荷葉在藥店都有得賣,是一大張一大張,買來洗洗乾淨剪成小塊就可以了。桃花是利尿的,在藥店也可以買到。當然,這種茶水味道不太好喝,但一定要堅持)。
如果實在餓了,可以吃些乾果補充油分。記住,乾果每天最多吃6到8顆(不要多吃,這東西熱量大)。此外,還可吃幾片維生素片來均衡一下營養。
專家點評:我們總結一下這份食譜:一杯脫脂牛奶,一個雞蛋,一小湯勺米飯,一碗牛筋湯(不含肉類),水煮青菜,6到8顆乾果。大約提供20克的蛋白質,不足500千卡的熱量,尚不能滿足一個輕體力勞動成年人1/3的營養需要量。照這種食譜,體重是降下來了,同時精力和免疫力也降了下來。
給MM建議:減肥食譜也應該注意飲食均衡,如果不知道應該吃多少,那就在平時均衡飲食的分量上減少1/4的糧穀類和肉類、油脂類。並且請不要忘了,運動是瘦身的最好幫手。
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