瘦下30斤的減肥經驗,沒有努力就沒有經歷
“瘦”是女生畢生的追求,是每個人的選擇,但瘦應該是健康的,而不是有關美醜,所以不用在想着自己瘦下來就能變美,瘦沒有那麼大的奇蹟,它只是改變了一種生活方式,如果你現在並不胖你或者可以繼續吃吃喝喝,如果你覺得現在自己胖了那麼就去想辦法瘦下來,你取悅自己都是你自己的選擇而已。
減肥之後看着自己前後的變化會發現,其實不管是身材還是五官都是往着一個好的方向開始,這也證明了自己的一切努力都沒有白付出,但對於很多的減肥人士來說堅持減肥下來不要只去在意那幾個數字,而是自己的健康排在第一。那麼接下來就來說說我的減肥方法吧~
1、 爲何瘦不下來?
如果你有堅持減肥卻一直都瘦不下來無外乎這兩點原因,一是吃的太多,二是運動的太少。一開始我想着減肥就靠着運動,於是就通過每天的運動堅持了一年,也沒怎麼控制飲食,那段時間我瘦了差不多十斤。
但要是停止了運動之後就會發現反彈特別大,沒過多久又恢復了之前的體重。當然,我也試過少吃,每天幾乎不碰主食,餐餐都是清淡的水煮菜,那時候確實瘦的更快了,但是卻導致了一個壞的結構,就是影響了月經。
走過了這兩個極端減肥道路之後,我也慢慢地瞭解到自己的身體和減肥之間到底是什麼關係?減肥,減肥的狀態應該是很好,健康的,而不是用着大量的損耗來浪費自己。
2、 瘦下來的方法
既然知道了那幾個失敗的案例,那就來說說我瘦下來的方法吧~這也是大家最關注的,要如何瘦下來呢?應該願意嚮往着美好,改正自己的惡習,讓自己對待生活更加熱愛。
在飲食上我學會了剋制,我的嘴巴要爲我的胃負責,我的胃要爲我的脂肪負責。我一般每天都會多吃蔬菜尤其是深色的蔬菜,我還會製作一些蔬菜沙拉,如果我想要吃肉的話我會選擇吃雞肉、牛肉、魚肉,不再去吃那些油炸食品鵬華食物,三餐按時吃,但是我會吃七分飽。
在運動上我報了健身運動,平時的時候自己在家會按照手機上的keep有計劃的運動,也會在b站上跟着學習練習瘦腿的運動或者是燃脂健身操之類的。
總之,我在減肥這條路上走的不再那麼艱難了,就算是平時最不願意和家人散步爬山的我,現在再去做這些的時候也不會感覺困難了。因爲不管是減肥還是人生,就是這樣,總會有一段又一段的爬坡,但當你堅持了這一段爬坡過後,你會發現下一次的爬坡也沒那麼難,而且又不可能總是在爬坡,所以加油吧~
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