香蕉打造快速瘦身食譜,女生健康減肥不反彈
女生減肥需要更加註意身體激素的波動,所以很多減肥方法比如用咖啡,身體瘦下來的過程中也會造成不穩定的體重,很多就會反彈。分享一款保持身體健康,可以長期堅持的減肥食譜,選擇用香蕉和蜂蜜來讓身體獲得纖瘦的效果。
香蕉的能夠暢通腸道是女生都知道的事情,經常會在便祕的時候食用香蕉來讓腸道疏通。這是因爲其中有酵素和膳食纖維,調節腸道的代謝。不僅如此,大量的微量元素還能夠讓加速脂肪燃燒,讓女性激素不會失衡,要注意選擇表面有黑斑業已熟透的香蕉。
一、短期食譜
想要在短期內看到的明顯的效果,就需要全方位的配合。在早上用香蕉、燕麥和蜂蜜的組合來潤滑腸道、提供能量。平時多喝溫開水的同時也可以食用香蕉,因爲其纖維是水溶性的,帶出更多毒素,讓身體輕盈。中晚的餐飲也低脂少量爲主,配合適當鍛鍊就能夠讓身體快速瘦下來。
二、日常食譜
如果女生不是追求快效減肥,這幾款日常食譜也可以幫助你在生活中獲得瘦身美味,經常使用讓身體不自覺地就瘦下來。
香蕉酸奶:將香蕉切成厚圓片,在烤盤上鋪好,酸奶倒入,撒上一些堅果葡萄乾,稍微磨平之後放入冰凍間。過半天之後取出,用刀切成小片,就是一款很好的小零食了。
香蕉豆漿:在每天一成不變的豆漿中加上香蕉的味道,或許會讓你食慾變得更好一些。將香蕉放入攪拌機搗爛,倒入煮好的豆漿攪拌,濃稠的味道有着香蕉的顆粒。在酸化之前喝完味道比較好。香蕉作爲正餐吃是比較容易吃膩的,所以配上其他主食會讓女生的減肥計劃更加順利。
-
黑咖啡減肥,一週快速減4斤
愛它的理由:1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認爲,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導...
-
晚上吃什麼不會胖,六種食物讓你安心吃晚餐
大家都知道對於減肥的人士來說晚飯是要特別注意的一餐,晚飯如果吃了高熱量的東西,那麼可能你減肥一個月的成就就會在一個晚上給你補回來,那麼晚上吃什麼不會胖?這似乎是每個減肥人士心裏想知道的問題,今天時尚女人網小編就給大家分享六種晚上可以安心吃的食物。晚上...
-
瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...
-
最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...