米飯冷凍後熱量更低?,BBC紀錄片爲女生解密減肥方法
女生一直在尋求新的減肥方法,BBC的紀錄片就爲女性減肥提供了很多建議。碳水化合物一直是女性減肥的大敵,特別是對於以米飯、麪食爲主食的我們。減肥時會首先開始減少碳水攝入,這無疑對女生是一個很大的挑戰。BBC紀錄片揭示了一種可以簡單減低碳水熱量的方法,那就是將其冷凍之後再食用。
這個地方聽起來是天方夜譚,實際上冷凍之後食物已經發生了變化。碳水會變得更難消化,而且攜帶了更多的油脂,身體會將它們一同排解出去,從而達到了減肥的效果。這對於一切的碳水食物都非常有效,比如你做了一份熱量爆表的意大利肉醬面,將它放入冰箱冷藏,取出之後完全加熱再食用,其中的葡萄糖分解會減少很多,熱量也就變低了。
碳水是人們從原始時代就產生的快樂需求,因爲在物質貧乏的時候它能夠讓人獲得能量。這種基因深刻地潛藏在人們的體內,所以即使現在沒有飢餓的困擾,在使用碳水的時候人們依然會充滿熱情。女生可以回想一下自己吃甜品、炸物的時候,愉悅感遠超過了飽足的需求。
碳水的甜味會越吃越感覺不出來,因此非常容易過量。其中甜味感受能力越差,女生就更加容易發胖,也就是經常所說的易胖體質。
當然也不是所有的碳水都那麼危險,主要是看澱粉和糖的含量。像水果蔬菜就被稱爲綠色碳水,因爲纖維含量高,即使有強烈的甜味也不會產生很高的熱量,是相對健康的美味,女生可以代替高澱粉高糖的食物。主食雖然易胖,但也不能完全不吃,特別是對於運動減肥的女生,它是動力來源之一。
-
瘦身吃哪些甜點不發胖
水果奶酪餅乾材料:奇異果2片、小番茄1個、罐頭鳳梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麥蘇打餅乾4片做法:1.奇異果洗淨、去皮,切成2圓薄片;小番茄洗淨,橫切成4小片;罐頭鳳梨切小片;香菜洗淨,摘2片葉;低脂奶酪片切4小片備用。2.在2片全麥蘇打餅乾上,依序鋪上做法1的奶酪、...
-
冬季減肥失敗的五大凶手
現在已經進入冬季,冷冷的天氣吃什麼東西都很容易長胖,因爲這個時期身體的新陳代謝會減慢,吃的東西笑話會變慢,所以大家冬季減肥一定要注意飲食的調理,下面小編就爲大家介紹冬季減肥哪些食物是阻礙,是導致我們肥胖的兇手。吃“油”太多脂肪是減肥的大忌,而爲了防止發胖...
-
最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
無肉不歡,這樣吃肉也能減肥
編輯推薦:讓你暴肥的四種食物水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油...