十種刮油食物越吃越瘦,吃不胖的減肥燃脂美食
夏天到來之後女生紛紛開始減肥,想要露出纖細的身材。其實減肥不需要節食,只要選對食物,讓你吃得飽飽也能瘦。這十種刮油食物你都知道嗎?
十種刮油食物
一、西蘭花
經常吃減肥餐的人對西蘭花都不會陌生,它的纖維豐富,能夠促進腸胃的蠕動,達到刮油減肥的效果。
二、海帶
海帶利水促排,含有的碘元素能夠幫助循環。海帶自帶鮮味,做菜只需要放一點點調味料。
三、蘋果
蘋果實惠營養高,它含有大量維生素和纖維,可以緩解便祕,促進身體排毒。每天在飯後吃蘋果可以幫助消化。
四、芹菜
芹菜有特殊的香味,經常被用來當做配料,其實芹菜直接吃的口感也很好。它的熱量非常低,而且能夠緩解便祕,讓你快速瘦下來。
五、黑木耳
黑木耳含有的膠質可以攜帶着體內的廢物一同排出體外,可以讓腹部的內臟脂肪被排解掉。
六、燕麥
燕麥可以代替部分大米當做主食吃,它含有可溶性纖維可以幫助消化。燕麥不要選擇加工過的麥片,損失了大部分營養熱量也提高了。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,能夠保護視力,促進循環。胡蘿蔔帶有甜味,燉湯、清蒸、涼拌的味道都很好。
八、洋蔥
洋蔥和肉類一起吃能夠去油解膩,可以降低血糖。它能保護腸道健康,預防心血管疾病。
九、綠茶
綠茶沒有經過發酵,所以它會有更多營養幫助身體排出廢物。它對於肚子上的油脂特別有效,還能去除水腫。
十、地瓜
地瓜作爲一種粗糧代替主食,減少精糧的攝入。地瓜可以讓身體排除廢物,而且它的飽足感也更加強烈。
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